Искусство расслабления тела
Вам кто-нибудь говорил, что расслабление своего тела и психики — это целая наука?! А вы знали, что с помощью специальных практик расслабления, еще с древности, люди решают большинство своих вопросов? Если нет, тогда читайте эту статью внимательно и вам откроются неоспоримые факты и советы по этой теме.
Нервная работа, тесный общественный транспорт, ссоры с близкими, очередные breaking news в СМИ – неотъемлемые атрибуты жизни современного человека. Каждый день наша психика подвергается стрессу и находится в нескончаемом информационном потоке. Все это привело к тому, что стресс официально признали болезнью 21-го века.
Мы постоянно находимся в напряжении. Переживаем о том, о чем не стоило даже думать. Отсюда – болезни, неврозы, снижение иммунитета…Главная проблема в том, что мы разучились расслабляться. Вы можете ошибочно думать, что во сне организм восстанавливается и отдыхает. Но это не так. Иначе, почему техники расслабления были так популярны в США, Китае, Японии и других развитых странах? Там уровень науки не менее высок, чем уровень стресса. Итак, в чем заключается искусство расслабления, и почему оно настолько важно для общего здоровья организма?
Зачем нужно расслабление тела
Почему напряжение настолько опасно? Это разновидность стрессового состояния. Системы организма перестают работать нормально. Хоть учеными и доказано, что головной мозг не устает, нервная система очень быстро утомляется. Во время стресса и переживаний каждая клетка организма напряжена. Нарушается нормальное кровообращение в мышцах и тканях. Организм начинает нерационально использовать свои ресурсы, пытаясь учиться работать в стрессовых для него условия.
Почему у нас не получается расслабить тело во время сна? Дело в том, что даже ночью наш мозг не спит. Он обрабатывает всю информацию, полученную за день и контролирует работу всех систем организма. Из-за такой активности головного мозга мы можем видеть яркие сны, некоторые люди страдают лунатизмом или разговаривают во сне. Глубокая фаза сна, в которой организм переходит в «энергосберегающий» режим, занимает только 20% от всего времени вашего ночного отдыха. А теперь представьте, насколько мало времени вы даете своему организму, когда не высыпаетесь или думаете о слишком сложных вещах перед сном?
Только во время расслабления тела, головной мозг направляет свою энергию на восстановление и улучшение работы внутренних органов, центральной нервной системы. Традиционная медицина признает пользу сна для восстановления после сильных оперативных вмешательств, заболеваний или во время реабилитационного периода. Вы только представьте, насколько лучше вы можете себя чувствовать, если научитесь расслабляться не только во сне.
Постоянное напряжение:
- Блокирует нормальное кровообращение. Мышцы находятся в постоянном стрессе.
- Мешает вам верно трактовать сигналы организма. Снижается общая чувствительность и жизненно необходимая связь сознательного и бессознательного.
- Энергия не может свободно циркулировать по организму. Только в расслабленном состоянии организм может правильно взаимодействовать с внешним миром, все энергетические каналы открыты.
Умение расслабляться – это жизненно необходимо. Только так вы сможете стать полностью здоровым, как физически, так и психологически.
Применение на практике
Методики расслабления уже давно известны человечеству. В современном ритме жизни они стали забыты. Теперь стыдно просто ни о чем не думать. Общество давит на нас стандартами и стереотипами о том, что вы обязательно должны быть всегда активны, заняты и чем-то обеспокоены. Но умение расслабляться – это не равнодушие. Это не лень, а жизненная необходимость. Более того, для многих расслабление – это месяцы практики и обучения.
Возможно, для вас подобные утверждения покажутся странными, но методы расслабления психики практикуются традиционной медициной, спортом, йогой и другими направлениями, которые кажутся нам довольно традиционными.
В йоге при помощи специальных асан вас научат правильно дышать, постигать техники медитации. А это – ни что иное, как полное очищение разума и расслабление тела. Только так вы сможете наладить связь со Вселенной и научитесь избавляться от негативных последствий воздействия внешних раздражающих факторов.
Расслабление психики и тела также практикуют в гипнозе. Благодаря введению человека в состояние полной расслабленности, психотерапевт может получить ответы на любые вопросы, внушить абсолютно любые мысли. В состоянии гипноза человек может перестать чувствовать боль и забывает о внутренних переживаниях.
Но в гипнозе методики расслабления не всегда используют в вашу пользу. А вот современные методики расслабления тела помогут вам сознательно управлять своим организмом, научат полностью избавляться от негативных последствий стресса.
Несколько упражнений по расслаблению тела
С чего начать? Если вы не верите в курсы по расслаблению тела, то попробуйте несколько упражнений самостоятельно. Лучше всего делать это перед сном, когда вы итак максимально «расслаблены» (хотя правильнее сказать, спокойны).
Постарайтесь ни о чем не думать. Глубоко вдохните и выдохните. Сначала расслабьте голову, челюсть, глаза. Затем – шею. Расслабьте руки и ноги. Грудь и живот расслабляются последними. Прочувствуйте каждую частичку организма. После простого упражнения вы уснете спокойным и глубоким сном. Поверьте, если сделаете качественно, то уже утром вы почувствуете себя обновленным.
Но это – только начало для городского обывателя. Настоящее расслабление – это искусство. Методикам нужно учиться. С их помощью вы сможете «очистить» свои мысли и организм. В полностью расслабленном состоянии у многих даже открываются экстрасенсорные способности – чувствительность повышается, и вы начинаете видеть и ощущать то, о чем даже ранее не могли подумать.
Расслабление тела – это то, что может освоить каждый из нас. Это своего рода обновление и восстановление организма. Освоив это искусство, вы сможете на все 100% использовать свою внутреннюю силу и потенциал. Сбросьте лишний груз – научитесь расслабляться. Запишитесь на эффективный практический тренинг по расслаблению – результат вас приятно удивит.
