Техники и методы гипноза

Гипноз (суггестия) – это один из способов воздействия на подсознание человека, в результате которого происходит внушение тех или иных установок или избавление (модификация) старых убеждений, пристрастий и привычек. Чаще всего во время такого сеанса критическое сознание уходит на второй план, и терапевт работает напрямую с подсознанием, внушая человеку определенные изменения в поведении и сознании.

Такая методика, используемая профессионалом, это настоящая панацея от большинства психологических расстройств и травм, идеальное решение для избавления от страхов и фобий, психотравм и зависимостей. Техники используются как в психотерапии, так и в доказательной медицине для избавления от алкоголизма или других видов пагубных привычек.

Мы рассмотрим, какие бывают техники гипноза и внушения, как именно вы можете гипнотизировать себя самостоятельно, и что такое мгновенный транс, которого многие боятся.

Основные виды гипноза

В классической психологии существует несколько разновидностей гипнотических методик, которые отличаются между собой практически всем: методом внушения, способом воздействия и сферой применения. Традиционно используются следующие типы гипнотического воздействия:

Директивный. Это традиционная техника гипноза, которая предусматривает непосредственное воздействие на сознание пациента. В рамках такого сеанса терапевт воздействует напрямую и внушает прямые установки, директивы и формулировки. У человека есть только один выбор – принять их или отвергнуть. Такой методикой пользуются для лечения сложных депрессивных состояний, наркозависимости (также от курения и алкоголизма), при проблемах в сексуальной жизни.
Непрямой гипноз. Заключается в скрытом воздействии на сознание человека, это непрямое внушение. С ним вы сталкиваетесь ежедневно, такие приемы хорошо знакомы маркетологам, политиками, предпринимателями и пр. Но к непрямому воздействию относят и современный эриксоновский гипноз, который используется терапевтами для работы со страхами и фобиями пациента.
Воздействие с использованием вспомогательных веществ. Предусматривает использование психотропов и наркотических веществ для изменения определенных паттернов психики и сознания. Такие методики используются только в крайних случаях и несут вред здоровью. Применяются только в случае превалирования положительного результата над побочными действиями препаратов.

Современные техники

По мере своего развития гипнотическое воздействие видоизменялось. Использовались разные методики внушения, работы с сознанием и подсознанием, расширяется арсенал приемов. Сегодня, говоря о суггестии, подразумевают в большинстве случаев следующие типы воздействия:

Эриксоновский. Это комбинированное понятие, которое объединяет несколько разнообразных стратегий и приемов. В рамках сеанса терапевт использует различные приемы вербального и невербального воздействия, элементы классического директивного гипноза. Благодаря этому человек вводится в состояние мягкого транса (некоторые терапевты проводят сеансы и без него). Пациент направляется терапевтом и самостоятельно приходит к решению собственной проблемы, используя ресурс своего подсознания и жизненного опыта.
Вербальный. Воздействие происходит при помощи определенной техники разговора. Во время беседы устанавливается сильный и прямой зрительный контакт, авторитарность голоса. Обязательны косвенные команды и директивы, которые пациент не может воспринимать как указание. Это одна из форм директивного гипноза, где прямые установки меняются на скрытые.
Уличный. Именно о таком способе воздействия чаще всего можно услышать «страшилки». Это подобные эриксоновскому гипнозу приемы, для которых обязательно введение в транс. Но здесь есть одно отличие от профессионального сеанса – человека должны погрузить в состояние шока и замешательства. Этим часто пользуются уличные мошенники, которые задают внезапные вопросы или воздействуют на болевые точки для дезориентации своей жертвы.
Мысленный гипноз. Не до конца признан традиционной медициной. При таком способе воздействия предусматривается введение в состояние транса без вербального внушения, а только при помощи мыслей (на самом деле, используются другие триггеры вроде взгляда, жестов и обстановки).

Несмотря на то, что подход к внушению у предыдущих видов гипноза отличается, они в большинстве своем основаны на эриксоновских идеях. К приемам последних можно отнести следующее:

Больше положительных утверждений. Считается, что если во время разговора заведомо задавать человеку вопросы, на которые он ответит «Да», то подсознание настроится на согласие и даже в случае, где нужно будет принять решение, подсознательно человек уже будет готов ответить положительно.
Полярная реакция. Работает в случае, если терапевт работает с человеком, привыкшим поступать наперекор или от обратного. В таком случае непрямая установка выстраивается таким образом, чтобы пациент решил действовать наперекор ей.
Отвлечение разговором. Именно такой прием часто используют уличные гипнотизеры, отвлекая человека от действительно важного, словно дезориентируя его. Параллельно с этим в разговоре используются непрямые установки для концентрации внимания и введения в транс.
Перегрузка сознания. Еще один прием, используемый мошенниками. Действуют двое сообщников, с двух разных сторон заговаривая человека. Применяются активные жесты и тактильный контакт для дезориентации и потери концентрации.
Шоковая терапия. Подразумевает разрыв привычных паттернов поведения и представления. Создаются все условия для того, чтобы человек поверил в нетипичную ситуацию, нечто сверхъестественное. От такого шокового эффекта внушение сработает гораздо лучше, и воздействовать на «жертву» гораздо проще.

Виды техник по уровню сознательности

Многогранность гипноза предусматривает также работу с пациентом на разных уровнях его сознания, а именно:

Осознанное. К такому воздействию относится вся добровольная терапия, не предусматривающая введение в транс. Но к осознанному внушению можно отнести и мошеннический уличный гипноз.
Неосознанное. В таком случае человек даже не подозревает, что над ним происходят какие-либо манипуляции, изменяющие его сознание. Такие техники часто называют манипулятивными. Воздействующий стремится достичь определенной эмоциональной реакции от жертвы или определенных действий. Для использования неосознанного внушения нужно достаточно хорошо владеть эмпатией и психологией.
Бесконтактное воздействие. Используется в основном для массового воздействия, так как не предусматривает обязательного индивидуального контакта. Внушение может оказываться при помощи сообщений, видео, радио и пр. Бесконтактная методика подходит для самовнушения, прослушивания положительных установок и пр.

Мгновенный гипноз

Рассматривая техники гипноза, следует выделить мгновенное погружение человека в состояние, пригодное для быстрого внушения. Отличительная особенность – очень быстрое воздействие, для которого нужно всего лишь несколько минут. Способ мгновенного гипноза также своеобразен.

Для подготовки нужно изначально расположить к себе «жертву» и втереться в доверие. После этого идет работа с эмоциональной сферой, нужно вызвать яркую эмоцию – это может быть стресс, шок или сильное расстройство. В таком незащищенном состоянии человек гораздо проще поддается внушению.

Такое воздействие редко используется в традиционной медицине и терапии, так как быстрая скорость погружения в транс позволяет добиться максимум второй стадии гипнотического сна. При таком состоянии пациента невозможно добиться длительного эффекта и действия установок после пробуждения в обычной жизни.

Мгновенный гипноз – это популярный инструмент среди тех, кто ежедневно взаимодействует с людьми. Элементы быстрого воздействия применяют управленцы, политики и юристы.

Самогипноз и его техники

Не стоит забывать и о том, что вы можете использовать некоторые элементы техник гипноза для самостоятельного воздействия на свое сознание. Для успешного результата нужна сильная вера в эффективность процедуры и мотивация.

Самостоятельные техники предусматривают обязательное погружение в состояние расслабления. Погружение в состояние легкого гипнотического сна происходит при помощи визуальных и звуковых образов, соответствующей обстановки. Некоторые методики не предусматривают участия терапевта и происходят без внешнего внушения. Преимущества самогипноза в том, что вы проводите сеансы в любое удобное для вас время. К сожалению, таким образом нельзя работать над слишком серьезными проблемами и зависимостями.

Внушения самому себе во многом похожи на медитации и позволяют добиться результатов в следующих сферах:

Изучение своего организма и общего состояния здоровья.
Избавление от легких зависимостей и вредных привычек.
Работа с плохим настроением и стрессами.
Получение мотивации для достижения тех или иных жизненных целей.
Анализ поведения и выработка новых паттернов.
Самоконтроль привычек и пагубных пристрастий.

Такие медитации и самогипноз помогут вам улучшить общее самочувствие и восстановить психологическое равновесие. Но если вы хотите работать с более глубокими уровнями подсознания и решать проблему своих страхов, фобий, депрессивных состояний, то нужно будет обращаться к специалисту за профессиональной помощью и хорошим результатом.