Психология/Психология личности

Синдром самозванца или как перестать себя недооценивать

Некоторые люди убеждены, что все чего они смогли добиться в своей жизни, является не плодом их кропотливой работы или талантов, а результатом случайности. И такому психологическому феномену было дано название – синдром самозванца.

Отличительные особенности синдрома самозванца

Впервые этот феномен описали ученые в области психологии Паулина Кленс и Сюзанна Аймс в 1978 году. Основным объектом их изучения являлись богатые и успешные женщины, которые были убеждены, что несмотря на их природную красоту и человеческие качества их все равно недооценивают.
Последующие исследования показывают, что подобным феноменом «Самозванца» на сегодняшний день страдает очень много людей. И такое пусть и легкое, но все же психологическое нарушение может проявиться у людей абсолютно любого возраста. Появление симптомов никак не зависит от половой и этнической принадлежности человека.
Следует отметить что симптомы носят временный характер у одних людей, а вот у других эти проявления могут наблюдаться на протяжении всей жизни.

Симптомы синдрома самозванца

Людям с синдромом самозванца кажется, что они являются какими-то мошенниками. Они постоянно ощущают опасность того, что их раскроют окружающие. У таких людей заниженная самооценка., поэтому им трудно понять и принять свой собственный успех, хотя на самом деле он вполне заслужен. Они добились его исключительно собственным трудом и талантом.

Среди симптомов этого психологического нарушения следует выделить следующие, наиболее важные и очевидные на сегодняшний день:

Боязнь возлагать на самих себя новые задачи. Многие исследования в области психологии показывают, что у людей, страдающих синдромом «Самозванца», проявляется сосредоточенность на задачах очень ограниченного круга. Им невероятно трудно возлагать на себя новые обязанности и задачи, для продвижения по карьерной лестнице. Кроме того, самозванцы всячески стараются избегать новых обязанностей.
Проявление неуверенности в себе. Когда самозванец достигает успеха, он начинает сильно переживать и сомневаться в том, что заслужил его. Кажется, что он обманывает себя и окружающих и что такой обман может раскрыться.
Склонность приписывать свой собственный успех внешним причинам и факторам. Самозванцы постоянно отрицают свои способности и таланты, свою компетентность, думают что их успех является всего лишь случайностью и результатом стечения обстоятельств, но никак не их самих.
Самозванцы постоянно испытывают неудовлетворение своей работой. В некоторых случаях у них даже может наступить эмоциональное выгорание, появиться страх потери работы, что мешает продвижению по карьерной лестнице.

Какие бывают типы «самозванцев»

Эксперт в области, Валери Янг, выделил следующие типы «самозванцев»:

перфекционист;
эксперт;
прирожденный гений;
солист;
супергерой.

Рассмотрим каждый из этих типов «самозванцев» подробно.

Перфекционист

«Перфекционисты» постоянно ставят перед собой труднодостижимые цели и очень переживают если не достигают их. Они редко довольны результатом проделанной работы, что отражается на их и без того низкой самооценке.
Чтобы не быть самозванцем-перфекционистом человеку достаточно научиться реагировать на допущенные ошибки спокойно, воспринимать их как неотъемлемую, а самое главное естественную составляющую любого процесса. Таким людям необходимо сжать волю в кулак и заставить себя наконец заняться тем проектом, который все время откладывал на потом. Им просто нужно понять, что «идеального времени» не бывает. И абсолютно безупречно ни одна работа ни одним человеком не может быть выполнена априори, как бы он этого ни хотел и как бы ни старался. Чем раньше осознание этого придет к самозванцу-перфекционисту, тем раньше он сможет избавиться от этого синдрома.

Эксперт

Этот тип самозванцев не способен испытывать чувство удовлетворения от проделанной работы, пока не будет разбираться в этом лучше других. Однако есть один нюанс: на сбор информации они тратят больше времени, чем на ее выполнение.

Прирожденный гений

Этом типу самозванцев необходимо демонстрировать свои достижения окружающим людям, иначе их жизнь будет лишена всякого смысла. Гении быстро учится новому, но если сталкиваются с новой задачей, то испытывают сильный стресс. Также они теряют веру в собственные силы, стыдятся своей слабости. Все потому, что гении ставят перед собой заведомо невыполнимые задачи.

Солист

Стремиться к независимости — это нормально. Но лишь до той поры, когда человек начинает отказываться от помощи других людей принципиально, преследуя цель продемонстрировать им свою независимость. Такие люди всегда работают в одиночку, потому как считают, что попросить о помощи других значит признаться в собственной некомпетентности.

Супергерой

Супергерои склонны постоянно сравнивать свои успехи с успехами коллег. Такие люди недооценивают свои собственные способности и считают себя хуже других. Преследуя цель достигнуть такого же успеха, что и их коллеги, они начинают работать в два раза больше. Что, в свою очередь приводит к психологическим и физическим проблемам. То есть для этого типа самозванцев трудовая деятельность является способом самоутверждения. И не более того.

Чтобы перестать быть самозванцем-супергероем человеку нужно перестать воспринимать критику в свой адрес как личную обиду.

У кого может развиться синдром самозванца

Синдром самозванца может развиться абсолютно у любого человека. Однако есть ряд факторов, которые могут выступать в качестве триггеров. К ним относится следующее:

Новые вызовы. В качестве таковых выступает, например назначение человека на новую для него должность или громкий успех, который обязательно покажется ему незаслуженным.
Родственные связи. Если у человека имеются более успешные брат или сестра, то это может привести к развитию у него комплекса неполноценности.
Маргинализация. Как показывает практика, у дискриминированных личностей синдром самозванца развивается намного более быстро.
Депрессия.
Тревога.

Реально ли избавиться от синдрома самозванца

Методы лечения синдрома самозванца на сегодняшний день отсутствуют. Тем не менее свести на нет его проявления реально, если придерживаться следующих советов:

Не думайте о плохом. Собственно говоря, это главное, что нужно сделать для преодоления синдрома самозванца. Нужно научиться радоваться недавним достижениям, вспоминать прошлые успехи и постоянно прислушиваться к положительным отзывам о вас.
Постоянно рассказывайте о своих чувствах другим людям. Ученые в области психологии доказали, что это самый действенный способ избавиться от переживаний. Как показывает практика, лучшими слушателями являются близкие родственники, психоаналитики, а также друзья. После таких разговоров человек, который страдает от синдрома самозванца, начинает смотреть на вещи более реалистично. Помимо этого, регулярные визиты к психоаналитику помогают выявить первопричину страхов.
Перестаньте стремиться к идеалу, потому как его просто не существует. Чтобы начать относиться с уважением к самому себе, человеку необходимо принимать свои сильные и слабые стороны. Также очень важно понять, что от ошибки не застрахован ни один человек.
Выясните причины возникновения психологического расстройства. Зная их, вы справитесь со стрессом намного легче.

Устранить синдром «Самозванца» можно не только с помощью психологических практик, но и путем самоанализа. Заглянуть внутрь себя, обличить положительные черты своего характера помогает Система Дизайн Человека. Это система знаний об энергетическом устройстве человека, которая объясняет необъяснимое. Как правило у «самозванцев» не определен сердечный центр, который отвечает за силу воли, самооценку и достижение результатов. Именно поэтому человек постоянно соревнуется с другими, доказывает свою ценность. Если вы хотите остановить гонку за собственной ценностью, составьте персональную рейв-карту, которая расскажет о ваших сильных сторонах и поможет встать на путь самоуважения.