Как избавиться от стресса: 5 эффективных методов

Стресс – это психологическая, эмоциональная и физическая перегрузка. От способности правильно реагировать на неприятные события и справляться с негативными эмоциями зависит качество жизни человека, его здоровье и успешность. Важно своевременно понять, как избавиться от стресса и восстановить эмоциональное равновесие.

Напряжение, с которым мы не работаем, имеет свойство накапливаться, что неизбежно приводит к чувству непроходящей усталости, упадку сил, потере энтузиазма, интереса и развития. Непроработанный стресс влечет серьезные заболевания и психосоматические расстройства. В запущенных случаях дело доходит до ментальных расстройств и глубоких депрессивных состояний. 

Забота о своем психологическом состоянии, своевременный отдых и навык отпускать ситуацию помогают быстрее справляться с беспокойством и раздражением. Способность правильно реагировать на стресс, не погружаясь в негативные переживания, сохранит ментальное и физическое здоровье. Поговорим о способах, которые помогают преодолеть стресс за короткое время.

Восточные практики

Медитация, дыхательная гимнастика и йога – самые популярные методы избавления от стресса. Подобные практики направлены на работу с подсознанием и развитие способности контролировать вспыхивающие эмоции. Психологи подтверждают, что положительный результат от практик ощущается уже через неделю занятий. Регулярные занятия позволяют преодолеть стресс, развить ценные навыки самоконтроля и способность быстро справляться с возникающим беспокойством.

Спорт

Переключить внимание с волнующего вопроса получится с помощью физической нагрузки. Любая регулярная активность действует на наш организм как антидепрессант, заряжая силами и поднимает настроение. Выбирайте активность исходя из личных предпочтений: кому-то по душе плавание или танцы, а кому-то отвлечься и выплеснуть адреналин приятнее в спортзале или на занятиях боксом.

Результаты станут заметны после первых занятий. Наращивая уровень активности, со временем вы снизите степень тревожности.

Массаж и расслабление тела

Получить дополнительную порцию эндорфинов поможет любое воздействие на тело, целью которого является расслабление. Массаж или ароматерапия, баня или сауна, СПА или обертывания – все, что позволяет расслабить мышцы, убрать зажимы и улучшить микроциркуляцию крови. 

Реакция на стресс проявляется в психическом и физиологическом ответе на раздражающий фактор. Чрезмерное напряжение приводит мышцы в тонус, а их расслабление способствует передаче в мозг сигнала о том, что внешняя обстановка стала более благоприятной. Поэтому работа через телесную релаксацию имеет такую высокую эффективность. 

Мышечное расслабление влияет на психоэмоциональное состояние, позволяя справиться со стрессом за короткое время. 

Природа

Живя в городе, среди бетона и стекла, работая в офисе, где ежедневно приходится взаимодействовать разве что с экраном компьютера и с коллегами, человек испытывает нехватку свежего воздуха, что пагубно влияет на здоровье и психическое состояние.

Быстро снизить уровень стресса позволит отдых на природе. Прогулка по лесу или спокойное времяпрепровождения у воды наилучшим образом восстанавливают силы. Активный отдых позволит полностью отключиться от волнующих вопросов, получить новые впечатления и перезагрузиться.

Понимание себя

Хроническая усталость и раздражение по любому пустяку сигнализируют о том, что  психологическое здоровье не в порядке. Важно выяснить причины возникновения внутреннего дискомфорта и хронического стресса. 

Система Дизайн Человека – эффективный способ понять себя и улучшить свое ментальное здоровье. Это доступный каждому инструмент, позволяющий:

• изучить свою истинную природу;
• научиться принимать правильные для себя решения;
• понять чего конкретно вы боитесь и какие ситуации провоцируют возникновения стресса.

Удивительно, но у каждого из нас есть собственные  «спусковые крючки», которые из раза в раз провоцируют стрессовое состояние. Создание рейв-карты — один из доступных и простых инструментов, позволяющий глубже понять себя и научиться вовремя выходить из стресса. Грамотная расшифровка бодиографа дает понимание о ключевых аспектах личности, открывает человеку доступ к его внутреннему потенциалу, указывает на таланты, заложенные с рождения. Результаты расшифровки карты в нашем платном PDF-отчёте наглядно отобразят ваши уязвимые стороны и скрытые ресурсы.

В современном мире полностью избежать стрессовых ситуаций и тревог крайне сложно. Комплексный подход к преодолению стресса ни что иное, как проявление заботы о себе и стремление вывести собственную жизнь на качественно новый уровень.