Как преодолеть страх советы психологов и больших трусишек

Страх — это сильное и угнетенное эмоциональное состояние, глубоко переживаемое отдельными людьми или группами в реальной или воображаемой опасности. Его проявления: сильная нервозность, учащенное сердцебиение, неспособность сконцентрироваться и размышлять, а также правильно рассуждать или контролировать себя. Как преодолеть страх вы узнаете из этой статьи.

«На этот раз ты думаешь, что сделаешь это, но напрасно. У тебя потеют руки, ты «потерял» землю под ногами, и твое тело парализовано. Но почему? Что это за чувство, которое не дает тебе двигаться дальше?».  Психофобия — это очень нервная эмоциональная реакция, возникающая в стрессовой ситуации. Это боязнь конкретного объекта или действия.

Что такое страх?

Все люди боятся разных вещей, например, болезни, несчастного случая или утраты, но не всегда должны думать об этом. Не позволяйте недугу топить вашу жизнь. Более того, храбрость означает не отсутствие страха, а умение справляться с ним. Следовательно, нашей целью не должно быть его отсутствие. Кроме того, страх — это естественное чувство, которое необходимо для защиты от возможных опасностей.

Обычно мы боимся того, чего не знаем. Это отвратительное чувство и в то же время ни с чем несравнимое. Страх не всегда неприятен и ненавистен. Когда мы были молоды, нам нравилось играть в прятки в темноте, рассказывать страшилки или просматривать триллеры. Страх необходим в нашей жизни. Нам это нужно как мотивация, как «вызов» для преодоления трудностей, усердной работы, борьбы и совершенствования.

Датский философ Кьеркегор писал: «Страх содержит бесконечное «я могу», которое является движущей силой человеческого развития. Это звучит противоречиво, потому что мы обычно ассоциируем страх с «я не могу». Изменения в жизни заставляют нас бояться, потому что они испытывают нас и сталкиваются с нами неприятным образом. Если мы хотим, мы должны спросить себя, как адаптироваться к новой ситуации, и нам нужно посмотреть, сможем ли мы справиться с ней.

Чего боятся люди?

Чувство страха — очень распространенное явление, с которым не всегда легко справиться. Эти раздражения не обязательно требуют лечения. Напротив, если состояние серьезное, оно становится фобией.

Человеческий страх, подобно фобиям. Их существует большое множество. Например, люди боятся темноты, определенных животных, а некоторые — высоты, причем степень их выраженности варьируется от человека к человеку. Основываясь на соответствующих зарубежных отчетах и ​​литературе, некоторые психологические организации классифицировали страхи, в основном включая специфические фобии. Страх перед определенными объектами или средой, состоит из четырех категорий:

• животные;
• наркотики;
• естественная среда;
• высоты.

На заметку! Социальная фобия, агорафобия — крайний страх оставаться в общественных или открытых местах, боязнь ходить в общественные места или места массового скопления людей, клаустрофобия — боязнь замкнутых пространств. Фобии в  своем роде относятся к психическим заболеваниям, к категории беспокойств и страхов.

В каком возрасте появляются страхи

Детские страхи обычно возникают в возрасте от 5 до 9 лет и длятся какое-то время. Большинство долгосрочных фобий возникает позже, особенно в возрасте 20 лет. По сравнению с детьми, страхи у взрослых будут активны много лет, и их сложнее излечить.  Это может увеличить риск психических заболеваний взрослых, особенно других типов тревожных расстройств, депрессий или злоупотребления, алкоголем или наркотиками.

Причины

Причины страха связаны с разными факторами, например, с окружающей средой, о которой мы «думаем», но не можем до конца понять или контролировать ее. Вам легко думать о смерти, опасных для жизни вещах или окружении, или крайне отвратительных вещах ? У каждого свои страхи. Рассмотрим подробнее.

Почему мы боимся высоты?  Потому что мы стоим на высоте и думаем: я не могу летать (не могу преодолеть), если я упаду с высоты, я умру! (Воображение опасности).

Почему мы боимся стихийных бедствий, таких как землетрясения и цунами? Поскольку эти стихийные бедствия очень сильны, если они произойдут, они легко унесут жизни людей. (Неуправляемо).

Почему мы боимся темноты? Поскольку мы не знаем, что скрывается во тьме, (не можем знать) в темноте могут быть вещи, которые угрожают вашей жизни (например, призраки, монстры и т. д.).

Как преодолеть страх?

Существует множество факторов, которые могут вызвать психологический страх .На самом деле, неизвестное — это тоже своего рода страх. Незнание того, чего вы боитесь, также пугает людей. Если вы хотите преодолеть свои страхи, вы должны знать, чего вы боитесь, понять причину и преодолеть их.

Дайте понять, что не боитесь

Столкнувшись с чем-то пугающим, вы можете убедить себя в том, что не стоит бояться. Подобное психологическое внушение очень полезно. Оно может создать для себя комфортную атмосферу. В дополнении — это не бояться самого себя. Вы также можете выбрать другие убеждения, чтобы противостоять страху. Например, некоторые люди молча повторяют имя бога, когда сталкиваются со страхом. Им кажется, что божья сила может помочь. Если вы буддист, вы также можете читать молитву и получить благословение.

Не сосредотачивайтесь на том, чего боитесь

Когда появляются пугающие сцены или вещи, внимание людей всегда сосредоточено на этом аспекте, что заставляет ускорять процессы в организме, выделяя гормон страха в большом количестве. Человек чувствует себя напуганными. Отличный способ преодолеть – это не думать о том, чего вы боитесь. Главное вовремя переключить внимание. Когда вы напуганы, вы можете заниматься определенными делами, чтобы отвлечься. Пока вы не думаете об ужасных вещах, страх естественным образом устраняется или ослабляется.

Делайте упражнения, когда вам страшно

Когда люди испытывают страх, его можно преодолеть, выполняя упражнения. Они помогут метаболизировать адреналин. Эффективные методы: отжиматься, шагать на месте или бегать. После упражнений чувство страха будет не таким сильным. Появляется ощущение, что становишься сильнее и больше не боишься.

Психологические страхи зачастую преодолеваются собственными усилиями. Люди, которые часто испытывают страх, могут осмелиться преодолеть их описанными выше методами. Только избавившись от недуга, они могут стать уверенными в жизни.

Позитивное самовнушение

Каждую ночь перед сном и утром после пробуждения говорите себе 20 раз, что я принимаю себя, я верю в себя! Благодаря этому позитивному само психологическому внушению мы постепенно изменим наши предыдущие негативные представления о себе, научимся принимать себя и развивать уверенность в себе.

Установите правильный взгляд на жизнь

У разных людей неоднозначные взгляды на вещи. Некоторые слишком высоко ценят личную славу, богатство, статус и материальные интересы и часто могут чувствовать себя неуверенно. Когда им угрожают, они считают, что все кончено, напуганы и им трудно выйти достойно из ситуации. «Бескорыстие может быть бесстрашным». Только те, кто принимает мир таким какой он есть и с разногласиями и мнениями других, могут столкнуться с опасностью и спокойно с ней справиться.

Привыкайте к ситуациям

Это касается моментов, которых вы боитесь. Проблема решается путем привыкания. Если вы «обуздаете» свой страх, вы будете понимать его особенности. Например, те, кто в первый раз выступает перед публикой или собрании, испытывают чувство страха. Кажется будто тело сковано, а движения нелепыми. Но спустя пять выступлений вы начнет ощущать себя на сцене естественнее.

Участвуйте в психологических тренингах

Прокрути в голове моменты, которые вызывают у вас нервозность и страх, и опишите их как можно более конкретно. Затем мысленно постарайтесь справиться с ними. Со временем вы привыкнете ​​ и страх утихнет. Столкнувшись с такими недугом, лучше сохранять спокойствие, контролировать свою речь и движения, не беспокоиться так сильно.

Чаще выходите из зоны комфорта (Чем больше неудобств, тем меньше страха)

Не покидая комфортное для вас место, вы не узнаете, что действительно можете стать сильным, если не будете пытаться выйти из него! Чем меньше вы боитесь «выпрыгнуть» из своей зоны комфорта, тем меньше у вас шансов почувствовать страх. На самом деле, когда мы находимся в ней, мы боимся изменений во внешней среде — технологических инноваций, изменений погоды и даже  людей на улице. Простота ума — катализатор, усиливающий наш страх перед неизвестным. Человек, который не осмеливается выйти из зоны комфорта, в конечном итоге заплатит более высокую цену – со временем станет невосприимчивым к внешним изменениям, нелюдимым. Но когда осознает это, не сможет изменить ситуацию.

Запишите страх

Если вы хотите преодолеть свои страхи, вы должны сначала записать страхи. Некоторые вещи кажутся очень пугающими на поверхности, но на самом деле они не кажутся такими сильными после того, как они записаны.

Пробуйте преодолевать самостоятельно

Когда вы сталкиваетесь со страхом, вы должны попытаться убедить себя не бояться. Этот метод намного надежнее, чем метод полного избавления от фобии. Многие люди обнаруживают, что они могут преодолеть эти трудности в процессе постепенного преодоления страха. Уверенность в себе постепенно восстанавливается, и ситуация неконтролируемого страха значительно улучшится в будущем.

Чаще отвлекайтесь

Еще один способ преодолеть страх — отвлечь внимание. Это очень эффективный метод корректировки. Когда всех охватывает страх, вы можете делать другие вещи, чтобы прерывать страх, чтобы не думать об этом. Когда приходит страх, человеческое тело выделяет избыток адреналина. Если все будут заниматься чем-то, адреналин будет израсходован, и страха будет меньше.

Симптомы страха у каждого человека немного различаются, но в целом они включают: 

• головокружение;
• учащенное сердцебиение;
• страх и панику;
• тремор или другой физический дискомфорт;
• неспособность отвлечь внимание;
• страстное желание убежать из зоны дискомфорта.

Лечение страхов в тяжелой форме может проводиться только профессиональными экспертами в области психического здоровья с помощью клинических навыков и со ссылкой на определенные стандарты. В настоящее время используются два метода лечения: медикаментозная и поведенческая терапия. Многие врачи предпочитают сначала попробовать поведенческую терапию, чтобы снять напряжение, тревогу или панические атаки, и используют некоторые лекарства только при необходимости.

Страхи сопровождают нас в течение всей жизни и появляются из-за определенных событий. Чтобы понять себя, а также разобраться в причинах возникновения страхов, была разработана Система Дизайн Человека. Эта целая наука, раскрывающая тайны наших генетических и энергетических центров. Изучив ее можно проанализировать свои действия, чтобы не допустить тех или иных ошибок. Тревожные мысли присутствует у всех без исключения и за их активность отвечает селезеночный канал. В нем сосредоточены аспекты: тревожность, интуиция, опасения. Вы сможете выстроить свою линию поведения и навсегда преодолеть свои страхи, рассчитав индивидуальную рейв-карту и изучив ее расшифровку.