Научиться гипнозу самостоятельно

О сеансах гипноза слышал каждый. Но многие просто боятся попасть под влияние, изучая материалы о том, как не поддаваться такому воздействию. С другой стороны, страх перед гипнозом избавляет вас от возможности постичь преимущества суггестии. Ведь это терапия, которая не первое десятилетие используется в традиционной медицине – почему бы не узнать о ней больше, или даже, попробовать самостоятельно освоить ее азы?

Мы расскажем, как можно самостоятельно научиться элементарным приемам гипноза, в чем суть подобных упражнений, и когда без помощи специалиста точно не обойтись.

Кто может научиться?

Заметим сразу, что базовые практики и упражнения гипноза может выполнять любой человек. Совершенно неважно, есть ли у вас природная предрасположенность к проведению таких сеансов или психологии в целом. Если вы верите в силу гипнотерапии, понимаете, чего конкретно хотите добиться, то в таком случае, вы добьетесь заметных успехов после регулярных упражнений.

Но не стоит думать о том, что после пары сеансов самостоятельной практики вы сможете избавляться от собственных проблем (зависимостей, страхов, фобий и комплексов) – с тем, с чем обычно обращаются к гипотерапевту. Скорее всего, вы сможете освоить введение в транс, это сможет помочь вам в случае трудностей со сном, при тревожности и легких стрессах. К тому же, это станет дополнительным способом изучить собственное подсознание и возможности мозга.

Кстати, если вы будете изучать гипноз самостоятельно, даже практикуя введение в транс, то сможете избегать нежелательного гипнотического воздействия извне, понимая используемые механизмы и собственную реакцию на суггестию.

Для того, чтобы вы могли регулярно погружаться в транс самостоятельно, вам нужны постоянные тренировки, действительно большая теоретическая база, ежедневная практика и закрепление полученных знаний. Идеально, если при самостоятельном гипнозе у вас есть ментор, который поможет вам лучше понять суть гипноза, сеансов, возможное влияние на ваш организм и сознание.

Ниже мы расскажем о том, как научиться входить в состояние транса самостоятельно даже без посторонней помощи. Конечно, это нельзя назвать полноценным гипнотическим сеансом, но вы сможете перейти на новый уровень своего сознания и понять, как на вас влияет суггестия в принципе. Вы увидите, что ничего страшного с вашим организмом не происходит, и это добавит смелости в обращении к специалисту за помощью на более серьезном уровне во время курса сеансов.

Упражнения для самостоятельного погружения в транс

Конечно, способов учиться гипнозу вы можете найти очень много. Далеко не все из них действенные, некоторые не дадут необходимого результата. В любом случае, 70% успеха упражнения зависит от регулярности его проведения, вашего настроя и восприятия всего процесса. Поэтому не настолько важно, какие конкретно тренировки вы проводите, а то, как вы это делаете. Мы расскажем про основные техники и приемы гипноза, которые вы сможете попробовать на вашем знакомом или друге.

Открытый гипноз

Это сеанс, который предусматривает непосредственное воздействие на человека, которого погружают в транс. Именно таким образом осуществляется стандартная терапия. Для ее использования нужно пройти несколько шагов:

1. Посадите человека в удобное кресло. Ваши глаза должны находиться на уровне выше его лица.
2. Возьмите человека за руку и держите за кисть таким образом, чтобы ощущать сердцебиение. Вторая рука должна находиться на плече. Вы обязательно должны сохранять зрительный контакт.
3. Глядя на переносицу пациента, попробуйте медленным и размеренным голосом попросите расслабиться и успокоиться. Смотрите на переносицу в течение пяти минут. После этого таким же спокойным голосом говорите о том, что человек устал, хочет спать, и его сон будет очень приятным и недлительным. Добавьте, что после выхода из состояния транса он испытает прилив энергии и жизненных сил. На этом же этапе скажите, что станет «триггером» к пробуждению. Это может быть свист, хлопок или кодовое слово, сказанное вами.
4. После того, как вы несколько раз проговорите аффирмации, встаньте сзади от человека в состоянии транса и уберите руки, скажите «вы спите». После этого можно будет при помощи триггера разбудить человека.

Конечно, четыре шага звучат очень просто. Но скорее всего, у вас не получится ввести своего пациента в состояние транса с первого, или даже десятого раза. Для этого необходимы постоянные тренировки и «подопытные», которые вам безоговорочно доверяют и готовы участвовать в погружении в транс.

Использование предметов

Вторая популярная методика предусматривает использование небольших предметов во время гипнотического сеанса. Именно такая процедура приходит на ум при упоминании суггестии как таковой (все помнят часы-маятник, при помощи которых в фильмах погружали людей в состояние транса). Действительно, предметы, используемые в таком сеансе должны быть небольшого размера и блестеть. Это не обязательно должны быть часы, может быть зеркальце, небольшой шарик или блестящий диск.

Такой предмет важно держать на уровне переносицы пациента, немного выше глаз и всегда на одном уровне. Для того, чтобы быстрее расслабить человека, рекомендуют также включать спокойную приятную музыку. Плюс использования предметов в том, что блестящий диск или шарик будут сами привлекать внимание, и пациент не сможет отвести глаз. Именно постоянный зрительный контакт и сосредоточенность нужны для легкого погружения в транс.

Через пару минут после начала зрительного контакта, говорите пациенту спокойным голосом о том, что он скоро уснет. Проще всего предупредить его, что когда вы досчитаете до пяти, то он погрузится в сон. Считайте также спокойно и размеренно, не переставая держать предмет на уровне переносицы. Далее правила транса такие же, как и при открытом гипнозе.

Следует ли пробовать?

Даже если после постоянных практик, изученной литературы и тренировок вы сможете вводить людей в состояние транса, вы должны помнить, что для решения тех или иных психологических проблем все же нужен профессионал.

Вероятнее всего, вы просто изучите гипноз и не сможете добиться устойчивого погружения в транс, ведь для этого нужны знания психологии, опыт, собственная методика и понимание каждого клиента. С другой стороны, самостоятельное изучение суггестии поможет вам при самогипнозе, позволит лучше узнать свою психику, и вы будете более расслаблены на сеансе у профессионала.

Мы советуем вам пройти несколько сеансов гипноза у одного из наших специалистов. Так вы увидите техники работы профессионалов с многолетним опытом. Как минимум, вы поймете, удалось ли вам добиться состояния транса у пациента, побывав там самостоятельно. Гипноз – это сложная «материя», успех сеансов зависит от десятка факторов, учесть который способен только профессиональный гипнолог.