Апатия: что делать когда ничего не хочется?

Порой ничего не хочется делать в жизни и быту, но это не всегда объясняется ленью. Причиной такого нежелания может быть апатия, что делать в такой ситуации мы расскажем в нашей статье. 

Признаки апатии

Проявления апатии приводят к «застреванию» на одном моменте в жизни. Вы не можете проявить личные ресурсы, выполнять повседневные дела. Это загоняет в тупик, мешает развиваться.

Распознать симптомы апатии можно по следующим признакам:

• Вам все равно на ситуации, которые прежде приводили к эмоциональному проявлению. Жизнь кажется бессмысленной и скучной. Желание перемен не отмечаете, хотя и погрязли на одном месте.
• Вы ничего не хотите делать. Дела скопились и работа есть, но стремления что-либо делать нет. Любой поступок кажется невыполнимым. Со временем вы осознаете, что моральных сил недостаточно, чтобы выполнять даже элементарные действия.
• Не выражаете эмоций. Сложно веселиться и смеяться, реагировать на колкости. Эмоционального проявления нет, ведь потеряно видение смысла.
• Не интересуетесь общением с близкими.
• Отказались от прежних хобби.
• Отмечаете замедленность и проблемы с концентрацией внимания.

Заложите основу для проявления личных ресурсов, выражения потенциала, достижения целей.

Основы лечения апатии

Под явной психологической причиной апатии часто скрываются физические болезни. Среди них отмечаются депрессия, психические расстройства разной степени тяжести, иммунодефициты, деменция, опухоли мозга, эндокринные проблемы, стресс и эмоциональное переутомление. Поэтому, чтобы выяснить причину апатии одного похода к психотерапевту недостаточно:

• Пройдите комплексную диагностику организма. Порой к нарушению психологического состояния приводят проблемы с эндокринной системой, так что придется сначала наладить гормональный баланс.
• Психотерапия. Если к апатии привели психологические травмы, стрессы, без помощи специалиста не обойтись. Найдите психотерапевта, который вызовет доверие, понравится, как человек и профессионал. Будьте открытыми и честными с ним, чтобы получить поддержку, пройти нужный путь.
• Изменение образа жизни. Откажитесь от вредных привычек, сделайте упор на правильный рацион. Помните: забота о своем организме – первый шаг к успеху.

Внимательное отношение к здоровью и состоянию, устранение стрессовых факторов – основа изменений в лучшую сторону.

Не торопите события

У вас наступил сложный период, но наберитесь терпения. В моменты, когда настроение улучшается и энергия прибавляется, не решайте миллион задач, не стройте героические планы. Приготовьтесь: изначально состояние может часто меняться, поэтому невыполненные обязательства могут лечь на вас мертвым грузом. Выбираясь из апатии, не торопитесь. Начните с простых дел, увеличивайте нагрузку постепенно.

Ведите ежедневник и записывайте элементарные действия. Даже, если вы почитали, погуляли, отметьте это и определите пользу действия, полученное удовольствие. После выполнения основных задач отметьте улучшение настроения. Начинайте с элементарных действий по дому, чтобы появился энтузиазм.

Хвалите себя

Психологи определяют потребности людей с помощью пирамид. Среди них важными становятся уважение, признание. Для хорошего самочувствия важно понимать, что окружающие ценят вас и ваши поступки значимы для них. Учитесь хвалить себя сами, а не ждите этого от других людей. Отмечайте даже крошечные шаги и не обесценивайте их.

Учитывайте большие и повседневные достижения при апатии. В этом вам поможет дневник успеха. Записывайте ежедневно в него, по крайней мере, 5 дел, за которые удастся получить похвалу. Такая практика позволяет почувствовать личную значимость, поверить в имеющийся потенциал и затем проявлять его.

Найдите себя

Порой апатия развивается из-за того, что человека все достало. Найдите хобби, профессию, определите смысл жизни. Не обесценивайте работу и повседневные мелкие достижения. В ином случае вы окажетесь подвержены стрессу и сильным переживаниям. Учитесь глубже воспринимать события, искать ценность в деятельности и поступках.

Измените себя в лучшую сторону. Решите, каким человеком вы хотите стать, чтобы чувствовать свою значимость. Сделайте новую прическу, обновите гардероб, похудейте. Если вы понравитесь себе, то и апатию со временем удастся перебороть.

Измените обстановку

Из ситуации можно выбраться, если отвлечься от привычной деятельности. Запланируйте путешествие. Отправляйтесь на дачу или в другой город, а еще лучше – в путешествие по любимым странам. Это взбодрит и подарит искренние, позитивные эмоции.

Вместо заключения

Начните изменение с изучения Системы Дизайн Человека. Она поможет разобраться в ваших желаниях и особенностях характера, выявить истинное предназначение. Вы лучше поймете себя, а это станет первым шагом к проявлению скрытых ресурсов, потенциала. Закажите рейв-карту с расшифровкой в PDF-формате, чтобы узнать плюсы и минусы своего характера. Примите и начните менять жизнь именно так, как хочется. Не отказывайте себе в том, что может быть основой для истинного счастья и станет стимулом развития.