Боязнь одиночества — это не приговор

Простое чувство одиночества не следует приравнивать к страху. У всех бывают времена, когда они остаются одни по ситуативным причинам или потому, что сами так решили. Уединение можно воспринимать как позитивное, приятное и эмоционально освежающее состояние, если оно находится под контролем человека. Боязнь одиночества — это дискомфорт. Человек не может оставаться наедине с собой долгое время. Усиливается чувство тревоги, проявляются суицидальные наклонности. Если состояние одиночества вызывает у вас негативные эмоции, это уже проявление страха.

Понятие

Одиночество — это эмоциональное состояние, в котором человек испытывает сильное чувство пустоты и изоляции. Одиночество — это больше, чем просто желание побыть в компании или что-то делать с другим человеком. Это чувство оторванности, разобщенности и отчуждения от других людей. Одинокие люди часто чувствуют себя пустыми внутри.

Для разных людей одиночество несет неодинаковый характер. Кто-то нуждается во внимании одного человека, другие стараются избегать уединенных мест, третьи — испытывают чувство одиночества на эмоциональном уровне, находясь все время в контакте с людьми.

Психологи установили, что большинство людей вступают в отношения и остаются в них несмотря ни на что, только из чувства страха остаться одним. 

Ивестно, что все действия совершенные под действием страха не делают человека счастливым. Оставаясь в негармоничных отношениях, которые не доставляют радости, вы только провоцируете себя на несчастья. Стоит научиться любить себя. Начинайте диалог с собой, говорите, рассуждайте, советуйтесь. Как только вы настроите душевную гармонию внутри себя, перестанете бояться одиночества. 

Признаки страха одиночества, который можно отнести уже к фобии:

• панические атаки;
• учащенное дыхание;
• одышка;
• нерегулярное сердцебиение;
• тошнота;
• потливость.

Это критические фазы, показывающие, что человек не может уже самостоятельно владеть ситуацией. Здесь понадобится помощь специалиста. Обратитесь к психологу. Сейчас работают очень хорошие специалисты, оказывающие профессиональную помощь и поддержку. 

Кто боится одиночества и почему?

В какой-то мере страх одиночества испытывают все. Женщины боятся остаться одни, поэтому упорно стараются выйти замуж и обзавестись семьей. В их понимании, одиночество — это быть ненужным, невостребованным. Для женщины семья, как часть реализации себя в роли жены и матери. 

Мужчины также испытывают страх одиночества. Им внушают, что сильный пол не имеет права на проявление слабости, слезы. В итоге, человек отказывается признавать проблемы, топя свои эмоции в алкоголе, наркотиках. Он боится остаться один из-за того, что покажет слабости. В итоге, пробуя разные способы борьбы со стрессом, он все равно остается один.

Пожилые люди тоже боятся одиночества. Их страх самый сильный. Понимая, что с каждым годом их силы слабеют, они стараются найти поддержку. Очень хорошо, если родителей забирают к себе дети, нанимают им сиделку или устраивают в отличный пансионат для пожилых. Так они смогут чувствовать себя в безопасности, не боясь оказаться одними в сложной ситуации.

Последствия одиночества

Если не считать проявленный страх чем-то серьезным, то он может перерасти в панические атаки, фобии, депрессии, суицидальные мысли, наркоманию, алкогольную зависимость, а также привести к острым заболеваниям. Хроническое одиночество само по себе может быть серьезным заболеванием и повышать риск смерти от рака, инсульта или сердечно-сосудистых болезней. Социально изолированные люди также сообщают о низком качестве сна и об ухудшении восстановительных процессов. 

Как бороться

Первое, что стоит признать, что одиночество можно побороть. Вы не единственный человек, который испытываете это чувство. Как показывают исследования, 25% взрослого населения испытывает страх одиночества. Немаленький процент и среди подростков. Все они не готовы принять одиночество.

Самое первое, что нужно сделать в борьбе со страхом — признать, что у вас есть проблема. Далее, должно появиться желание избавиться от нее. Помните, что у всех нас есть сильные и слабые стороны, и на то, чтобы скрыть свои недостатки, уходит больше энергии, чем на то, чтобы работать над их преодолением или научиться жить с ними.

Наиболее часто используемые формы терапии — это когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), поведенческая и терапия реальности. Эти практики проводят психологи в кабинетах, поэтому они подходят только тем, кто уже не в состоянии самостоятельно побороть страх.

Техники расслабления и снятия стресса часто дополняют другие терапевтические подходы. Релаксация может включать в себя такие способы, как определенные способы дыхания, тренировка мышц, управления мыслями и образами, общением с самим собой. Также можно использовать успокоительные лекарства. Хотя они не избавляют полностью от страха одиночества, но могут временно подавить симптомы благодаря химическому взаимодействию.

Другим средством лечения одиночества и депрессии, связанной с ней, является терапия домашними животными. Особенно хорошо этот способ помогает пожилым людям. Некоторые исследования показывают, что присутствие животных может облегчить чувство депрессии и одиночества.

Если вы не понимаете откуда у вас возник страх одиночества, значит пора разобраться в себе. Система Дизайн Человека поможет узнать, какое влияние оказали звезды и планеты на ваше сознание, мозг, эмоции и страхи. Появляясь на свет в определенное время и в определенном месте, человек уже обладает своими чертами характера и манерами поведения. Не все зависит от общества и окружающей среды — предрасположенность к страхам также записана на генетическом уровне. Составьте рейв-карту, чтобы получить ответы на вопросы о своем предназначении. Это не просто гороскоп или психологический тест, это совокупность научных знаний, которые помогут разобраться в себе и преодолеть боязнь одиночества.