Как пережить расставание? Этапы и советы психолога

На жизненном пути будут встречаться разные личности, которые кажутся теми самыми, с кем можно прожить до старости лет. У среднестатистического человека случается 3-5 серьезных отношений за жизнь. Эта цифра говорит о том, что мало кто сразу находит любовь всей своей жизни. Приходится пройти через предательство, измены и боль перед знаменательной встречей. Как же пережить расставание и потерю близкого человека?

Манера поведения

В первое время, когда боль слишком сильна, мы замыкаемся в себе. Хочется сосредоточиться на своих ощущениях и никого не подпускать близко. Родные и друзья стараются чем-то помочь, видя как страдает человек, но их поддержка не принимается. Никто не хочет понимать, что жизнь совсем не закончилась. Уже через короткое время, вы сможете снова смеяться над чьими-то шутками, 

радоваться прекрасному дню и хорошей погоде. Жизнь редко заканчивается на первых неудавшихся отношениях. 

Если же вам слишком тяжело, а внутренняя боль просто разрывает на части, то советуем заручиться поддержкой психолога. Специалист поможет снизить болевые ощущения, которые испытывает душа.

Самые глубокие сердечные раны у тех, кто находился в созависимых отношениях. Когда один партнер жертвовал своим мнением и желанием, чтобы решать проблемы другого. Опека, забота и полное погружение в ритм жизни любимого не приводит ни к чему хорошему. Если такие отношения рвутся быстро и по вине преследователя и тирана, то жертве будет очень нелегко справиться с проблемой. Привычка быть зависимым не проходит бесследно. Мир рушится, когда главный человек, “пуп земли” резко уходит от вас. Душевные муки будут довольно сильными, а период лечения от больных отношений может затянуться и на год. 

Когда пройдет боль?

Ни один психолог не сможет поставить точную дату. Нервная система у каждого человека разная, поэтому неприятные ощущения, связанные с воспоминаниями о любви, могут возникать несколько месяцев, а то и годы. Все зависит от выдержки, особого желания избавиться от болевых ощущений. Тяжелее всего приходится тем, кто переживает внезапны разрыв. Когда человеку казалось, что отношения никогда не закончатся и резко меняется ситуация. 

Жертва, зависящая от своего преследователя не способна сразу взять инициативу в свои руки, чтобы вытаскивать себя из эмоционального болота. 

Идеальный вариант разрыва  — партнеры нашли в себе силы, чтобы понять, что их отношения исчерпали себя, пора двигаться дальше. Да, каждый все равно будет страдать. Тут играет роль привычка, сожаление о потраченном времени и печаль, что все вышло не так как планировалось. Таким парам легче преодолеть период расставания, направляя свои мысли в более благоприятное русло. 

Советы психолога

Не обманывайте себя псевдо дружбой. Оставаться в близких отношениях с бывшим возлюбленным — это обман своих чувств. Лучше воспользоваться поговоркой “с глаз долой — из сердца вон”. Чем меньше вы будете пересекаться, тем легче будет перенести разрыв. Психологи советуют отписаться друг от друга в социальных сетях, удалить совместные фотографии и музыку, которую слушали вместе. Эти предметы навивают дополнительные воспоминания, причиняя новую порцию боли.

Некоторые особи избавляются от личных вещей и подарков после разрыва. Это тоже хороший совет для тех, кто не может разорвать эмоциональный контакт с любимым. Если вы решили поддерживать общение после разрыва, то в любом случае, надо дать время на адаптацию. Что это значит? Постарайтесь в течение месяца не видеться друг с другом. Не переписывайтесь, не созванивайтесь, не ходите к общим друзьям. Попросите своих знакомых не поднимать тему бывших. Поверьте, такой вариант поможет быстрее принять тот факт, что вы больше не вместе. 

В дальнейшем, вы сможете общаться, не испытывая душевной боли, даже понимая, что у вашего когда-то родного человека появилась личная жизнь.

Десять эффективных методов пережить расставание

Тут все средства хороши, главное быстро и эффективно избавиться от тянущего тебя на дно чувство. 

1. Плачьте. Психологи советуют не сдерживать эмоции. Не надо показывать, что вам все рано. Все понимают, что это не так. В этот момент можно побыть слабой, но не долго. Погорюйте о хороших моментах, можете немного повспоминать ваши совместные праздники и отдых, но главное, потом отпустить ситуацию. Поплакали и попрощались с прошлым, теперь надо двигаться дальше.
2. Уборка не только в голове, но и квартире. Избавляйтесь от старых вещей, которые вас угнетают. Здесь мало помыть полы и вытереть пыль. Может вы давно хотели сменить люстру, поклеить новые обои, сделать перестановку мебели. Сейчас самое подходящее время. Изменения в помещении, где вы живете, приводят к изменениям вас внутри. 
3. Ухаживайте за собой. Не допускайте отросших корней на голове, отсутствие маникюра и мятую одежду. Вы личность, которая любит себя, а значит, вызывает интерес и у других людей. Поверьте, регулярные прогулки, прием ароматической ванны и массаж смогут поднять вам настроение.

   

4. Смена имиджа. Помните шутки про каре и неудачные отношения. Так вот, это не шутки. Смена прически, цвета волос, способны изменить ваше состояние внутри. Купите туфли на высоком каблуке, плащ, который давно хотели. Вот увидите, как настроение начнет подниматься, а мысли о прошлых неудачных отношениях уходить на второй план. 
5. Не закрывайтесь в себе. Видя вашу боль, близкие захотят вас поддержать. Они будут звать вас в гости, кафе, на другие мероприятия. Даже если вам совсем не хочется никуда идти, а лучшее времяпровождение — это лежать на диване и слушать грустные песни, все равно найдите силы, чтобы куда-то сходить. В итоге вам понравится. 
6. Не старайтесь найти себе “таблетку”. Сейчас так называют случайных партнеров, которых используют, чтобы забыть старую любовь. Обычно эти люди все равно не способны заменить любимого человека, восполнить эмоции. В результате вы нагромождаете себя лишним чувством вины перед использованным человеком. Некоторые чувствуют себя еще хуже, понимая, что отвратительно поступают.
7. Займите себя чем-то. То время, которое вы посвящали семье, теперь можно использовать в личных целях. Найдите себе хобби. Может танцпол давно вас ждет или кулинарные курсы? Найдите занятие, которое будет вам приносить удовольствие. Вы не только отвлечетесь, но и научитесь чему-то новому. Возможно хобби превратиться в новую любимую работу. 
8. Не заглушайте боль сладким, жирной пищей или алкоголем. Стресс переносят люди по-разному, но долго в таком состоянии находиться опасно. Переедать и запивать все алкоголем — не выход.  Так можно опуститься на самое дно, теряя свою привлекательность и здоровье. 
9. Проведите внутреннее расследование. Вместо того чтобы просто упиваться своим горем, вспомните, какими были ваши отношения. Задайте себе вопрос, почему было страшно потерять партнера? Что вас сдерживало? Как правило, это далеко не всепоглощающая любовь, а более реалистичные факты. Кто-то терпел все ради детей, желал быстрее вступить в брак, была финансовая или психологическая зависимость. Чтобы не допустить подобного в дальнейшей жизни и новых отношениях, проработайте недостатки. Станьте независимым человеком, который способен самостоятельно решать свои проблемы, не опираясь на чужое мнение. 
10. Последнее общение с бывшим партнером. Это не самый главный пункт, но кому-то он очень поможет. Некоторые особы не могут принять факт разрыва. Они вечно копаются в себе в поисках причин, что же было сделано не так. Попробуйте поговорить с бывшим возлюбленным начистоту. Приготовьтесь услышать не самые приятные о себе слова. Это поможет узнать себя с другой стороны, как видят вас другие.

    

Этапы эмоционального состояния

Психологи сравнивают разрыв отношений со смертью близкого человека. Эмоции посещают брошенного такие же. В одно мгновение привычная жизнь рушится, а человек, который какое-то время шел с вами по жизни рядом, исчез. 

Первое, что испытывает брошенный человек — отрицание. Сразу невозможно поверить, что это конец. Еще вчера вы планировали поездку на море летом, а сегодня сидите в пустой квартире. Как такое может быть? Возможно партнер погорячился с разрывом и скоро вернется? Эти мысли не покидают многих на начальном этапе, пока надежда не перерастает в гнев. Хорошо, если все бранные слова летят в сторону бывшего партнера. Лучше его обвинить в случившемся. Вспоминаются все ссоры, обиды, холодные ужины и опоздания на встречу. Чем больше вы ругаете человека, тем больше от него отдаляетесь, прерывая эмоциональную связь.

Хуже, если весь гнев вы обрушите на себя, обвиняя себя в несостоятельности выстроить отношения и удержать любовь. Так вы пойдете другим путем, который не приносит облегчения, а доводит до психического срыва. 

Торг — очередной неизбежный этап расставания. Жертва пытается наладить сама общение с бывшим партнером, пытаясь его вернуть. Она строит планы, как начнет завоевывать своего кумира. Эти попытки редко становятся успешными. Скорее всего, они приводят к облегчению, осознанию того, что разрыв был окончательным и неизбежным.

Депрессия приходит на смену торгов. Когда все попытки что-то вернуть заканчиваются, в голове появляется мысль о точке в союзе. Наступает тот момент, когда не хочется ничего делать, отчаяние накрывает с головой, заставляя страдать. Главное в этот момент не дать себе совсем погрязнуть в грустных мыслях, тогда есть шанс быстро поправиться, принять ситуацию. Это заключительный этап. Человек осознает все, что с ним произошло. Он перетерпел и перестрадал, а теперь готов двигаться дальше. Это не значит, что он пойдет уже сейчас на свидание с новым знакомым, но будет рассматривать вариант снова стать счастливым. 

Подводя итоги

Расставание тяжело переносить в одиночку. Можно усугубить свое состояние, если позволить негативным мыслям взять верх. Если у вас случилась такая ситуация, что партнер вас бросил, проводите время с друзьями, загружайте себя работой или новым увлечением, но не затягивайте депрессию. Хорошей возможностью узнать что-то новое о себе и своих близких может стать изучение информации о Системе Дизайн Человека.  А если вы хотите подробно разобраться в своем внутреннем состоянии, узнать скрытые желания, стремления и возможности, рассчитайте рейв-карту.