Психология/Психология личности

Как стать счастливым и не зацикливаться на материальном?

Когда человек счастлив, то вся его жизнь ощущается словно «наполненная чаша». Он удовлетворен своим призванием, самореализацией, условиями и другими факторами. О таком состоянии мечтает каждый. Как этого добиться? Как стать счастливым? Все ответы в этой статье.

Гормоны счастья

Психологами доказано, что важную роль играют так называемые гормоны счастья. Их существует 4 типа:

дофамин;
эндорфин;
серотонин;
окситоцин.

Они присутствуют в организме каждого человека, но выделяются в разных количествах. Таким образом происходит распределение нагрузок – физических, умственных, эмоциональных, от чего зависит здоровье и питание.

Дофамин

Является ключевым фактором для ассоциативного приспособления человека в обществе. Благодаря его выработке мы способны проявлять любопытство, рискованность, импульсивность. Малое количество данного гормона приводит к тому, что у человека наблюдается грусть, печаль , плохое настроение, беспокойство, он даже может впасть в состояние депрессии. Дофамин – делает жизнь интереснее и разнообразнее. Существую случаи, когда постоянная стимуляция дофамина приводила к зависимостям, наркотическим, азартным, алкогольным, а также к необдуманным поступкам. Как итог – потеря контроля над импульсами. Природой заложена иная концепция – гормон служит мотивирующим ключом к поиску удовольствий.

Эндорфин

Гормон счастья и удовольствия – самый известный среди прочих. Он делает нашу жизнь веселее и радостнее. Достаточное количество способствует уменьшению тревоги, нормализации артериального давления, а также ускорение обменных процессов. Выявленные исследования доказали, что благодаря эндорфину притупляются боли, проходит депрессия и пропадает хроническая усталость.

Серотонин

Механизм действия серотонина, в отличие от эндорфина, заключается в угнетение центральной нервной системы. В то же время он ответственен за положительные эмоции. Он стабилизирует эмоциональное состояние и человек постоянно находится в хорошем настроении. Достаточная выработка способствует улучшению психических и умственных способностей. Недостаток способен привести к заторможенности, ухудшению настроения, а иногда и к депрессии. Были случаи, когда небольшое количество серотонина приводило к самоубийству.

Окситоцин

Было обнаружено, что окситоцин оказывает множество положительных физических и психологических эффектов, таких как улучшение настроения, содействие дружескому и социальному взаимодействию, уменьшение беспокойства, облегчение боли и снижение психологического давления. Окситоцин положительно регулирует физиологическую, психологическую и социальную активность рожениц посредством нейроэндокринных механизмов.

Как восполнить недостаток гормонов счастья?

Именно благодаря им мы прекрасно себя чувствуем, хорошо спим и наслаждаемся жизнью. Важно не только не допустить их уменьшения, но и регулярно стимулировать их увеличение. Как это сделать?

Отпустить обиду

Простить человека – это не всегда просто. Часто мы живем годами с обидами на других. Причиной могут быть оскорбительные слова, фразы, действия и даже бездействие в некоторых ситуациях. Причиной может быть — банальная зависть. В таких случаях это вполне можно считать замаскированным комплиментом. Очень мало найдется людей, которые будут хвалить вас за любые успехи и достигнутые высоты. Но есть много тех, кто будет критиковать, ругать и высмеивать.

Многие люди с помощью обиды самоутверждаются за счет другого человека, тем самым немного повышая собственную значимость в их глазах. Важно понять, что чувство обиды отравляет нас и не дает жить счастливой жизнью. Ведь самое худшее-это подпитывать обиды. Даже если вы сто раз правы и человек действительно вел себя отвратительно по отношению к вам, ваши негативные эмоции будут только вредить вам. Они медленно уничтожат вас, «съедят» и оставят после себя только пустоту. Необходимо отпустить прошлое, каким бы оно не было, и обратить внимание на настоящий момент.

Спорт

Всем известный факт, что эндорфины вырабатываются во время тренировок и подавляют следующие чувства:

голод;
эйфорию;
страх;
тревожность;
эмоциональное напряжение.

Спортивная тренировка оказывает влияние на выработку эндорфинов уже через 30 минут. С начала активности концентрация гормона увеличивается в пять раз. Невозможно указать точную продолжительность тренировки, так как многое определяет индивидуальные особенности человека. Было установлено, что количество эндорфинов в большей степени повышается во время упражнений на выносливость.

Уход от негатива

Еще одной из методик является отстранение от негативных мыслей.

Есть три техники выполнения:

Отдаление. Когда вы осознаете, что думаете о чем-то негативном, не анализируйте эту мысль, а постарайтесь образно абстрагироваться от нее. Переключите свое внимание и не возвращайтесь к этой теме.
Наблюдение со стороны. Принцип этой техники заключен не в избавлении, а в проигрывании ситуации. То есть вы наблюдаете со стороны, что может быть, если осуществите ее. Когда негативные мысли преобладают, вы всегда можете противостоять им, вовремя от них отдалившись.
Преувеличение. Как только вы обнаружите негативную мысль, вы должны преувеличить её до абсурда. Ключевой момент является весьма необычным. Необходимо поймать себя на негативной мысли, понять, что сознание с вами играет и осознать что вы сильнее его. Вы знаете, что каждый день оно пытается сыграть с вами злую шутку.

Записать свой страх

Один из самых эффективных способов — записать тревожную мысль. Это позволит вам увидеть предмет страха. Вызванные эмоции заставят не только испытать, но и тщательно оценить и осознать свой страх. Разделите бумагу на две части и запишите все, что подтверждает ваш страх в одной части и все, что противоречит ему в другой. Беспокоит ли вас возможный разрыв с любимым человеком или страх потерять работу – в левой колонке оцените, что вызвало такие мысли, а в правой — поспорьте с собой. И не исключено, что вы увидите — ваш страх был беспочвенным. Если тревога сохраняется – тогда запишите, что вы будете делать в худшем случае. Этот план действий будет вашей опорой, если действительно случится что-то плохое.

Дарить другим радость

Подарить радость другому человеку — довольно действенный метод самому получить удовольствие. Психологи видят в этом эгоистические мотивы, а философы говорят, что это истинный альтруизм, дающий ни с чем непередаваемое чувство радости. Какими бы ни были ваши подсознательные мотивы, просто вспомните, как это приятно видеть радость другого человека.

Проявите любовь к незнакомцу и тем самым повысьте его настроение. Простые вещи, такие как покупка продуктов, для бездомного, совет или несколько добрых слов могут, сделают мир чуточку лучше.
Сделайте комплимент. Искренний, теплый и добрый комплимент будет приятно услышать любому человеку.
Окажите помощь.

Найти цель

Прежде чем вы достигнете жизненной цели, вы должны сначала найти ее. Не всегда это легко . Требуется некоторая осознанность, свобода от мнения других людей и трезвая оценка своих способностей , чтобы не следовать ложным целям или не существовать без жизненной задачи. Найдите какую-то цель за границами обычного существования среднестатистического человека, состоящего из ежедневной, монотонной работы и поездок на дачу по выходным, сложно. Подумайте, чего еще вы хотите от жизни помимо карьеры и путешествий в теплые страны на отдых.

Если вы придумали что-то лучше, чем работать в офисе или заниматься домашними обязанностями, то вам не нужно сразу ставить крест на своей мечте только потому, что вы хотите жить так же, как и все остальные. Придумайте свой собственный жизненный сценарий, составьте план действий. Поймите, чего вы хотите от жизни, и начните постепенно реализовывать этот план. Движение к своей цели-это огромный источник счастья. Если у вас есть цель, вам будет гораздо легче мириться с ненавистной работой и повседневной рутиной, потому что вы знаете, что каждый новый день приближает вас к этой цели.

Многие не видят своей цели и не знают, чего хотят, или наблюдают лишь ложную цель, реализация которой не принесет им того, чего они хотят. Как лучше узнать себя? Как лучше узнать свои желания? Как понять, что вам действительно нужно. Как найти свое призвание? Практика поможет вам в этом.

Погоня за кратковременным удовольствием

Счастье может быть кратковременным и долговременным. Довольно часто человек поддается соблазну получить короткий импульс счастья. Примерами могут служить: покупка новой вещи, вкусный круассан съеденный на завтрак, комплименты окружающих. Легкое получение удовольствия притягивает снова и снова. Поскольку обратная связь в этом случае гораздо более глубокая и незамедлительная, сильные эмоции захватывают полностью. Удовольствие от проделанной тяжелой работы, радость от отношений с близким человеком — для этого необходимо приложить ряд усилий и эмоции будут более спокойные. Поэтому мы мотивированы искать более сильные формы эмоций.

Приспосабливаемся к новым обстоятельствам, и через время эмоции радости утихают. Это не говорит о том, что жизнь никогда не станет счастливее. Это значит, что человек постоянно будет познавать новое и неизведанное, и стремиться к этому. Стремление стать счастливым, как бег по замкнутому кругу.

Ощущения постоянного счастья – норма или патология?

В жизни слишком много вещей и неподконтрольных человеку. Плохие события приходят на смену хорошим. Поэтому невозможно быть только счастливым или несчастным. Близкие люди умирают и для некоторых такой «удар» кажется невыносимым. Каждый человек испытывает то количество эмоций – отрицательных и положительных, что ему отведено судьбой. Ухудшить ситуацию может дисбаланс, который люди пытаются сделать самостоятельно, а именно увеличить или уменьшить порцию того или иного гормона. Не стоит уходить в себя, если случилось что-то ужасное, так как это может привести к длительной депрессии.

Счастье – это не абсолютная цель и в это ловушку легко угодить. Вместо того, чтобы пытаться сделать невозможное, лучше задумайтесь, кем вы себя видите в будущем и чтобы вы хотели поменять в жизни. Ощущение счастья – это всего лишь сигнал, к которому нас подталкивают природные инстинкты.

Иногда, чтобы понять свое предназначение, нужно остановиться, и пересмотреть свои желания цели и стремления.

Стоит ли вообще стремиться к счастью?

Вместо того чтобы задавать вопрос: Как быть счастливым? Можно спросить себя: Что меня больше всего волнует, и чего я хочу достичь в жизни? Каким человеком я себя вижу? Что я хочу поменять в своей жизни? Счастье не является самоцелью. Это сигнал, что мы живем верой и правдой, в соответствии со своими идеалами. Но это шумный сигнал — иногда трудно сказать, что его вызывает. Просто нужно вовремя остановиться, пересмотреть свои желания цели и стремления.

Заключение

По-настоящему счастливые люди знают, что счастье-это состояние ума. Чтобы вовремя это осознать, важно понять свои истинные ценности, понять наклонности и внутренний мир. Это легко сделать с помощью науки — Системы Дизайн Человека. Точный расчет поможет узнать каким образом устроена ваша личность, на что стоит обратить внимание, а также – как стать счастливым и не зацикливаться на материальном. Счастье не зависит от событий и обстоятельств, скорее это результат повседневных действий и позитивного мышления. Изменение жизни происходит ступенчато и на смену грусти всегда приходит радость. Составьте персональную рейв-карту и загляните внутрь себя. Поймите, насколько вы развитая личность и что вам нужно для полной гармонии.