Почему мы не всегда контролируем эмоции?

Эмоциональная нестабильность – это одна из самых серьезных проблем. Если человек поддается накалу чувств, то понять, как действовать в дальнейшем сложно, ведь последствия могут оказаться любыми. Если мы контролируем эмоции, то и жить гораздо проще, чем было прежде.

Насколько важно контролировать свое состояние

Настроение всегда зависит от сферы чувств, поэтому желательно заботиться о нем. Люди стараются подавлять недовольство, зависть и злость. Однако негативные эмоции все равно остаются, даже на подсознательном уровне. Рано или поздно негативные эмоции влияют на состояние здоровья, а до этого можно совершить серьезные ошибки, которые будет сложно исправить.

Заботьтесь об эмоциональном состоянии, чтобы нести ответственность за совершаемые поступки и действия. Старайтесь понять, что люди, ситуации вызывают определенные чувства, причем их важно проявлять правильно. Вы праве проявлять свои негативные эмоции, но и действия нужно продумывать. Освобождайтесь от плохих чувств, но используйте силу эмоции себе во благо.

Полезные упражнения для личностного контроля

Действуйте так, чтобы освободить себя от негативных эмоций. Специальные техники окажутся полезными и эффективными.

Первое упражнение

Возьмите 2 листа, причем один из них положите перед собой. Представьте ситуацию, которая вызывает негативные эмоции. Сконцентрируйтесь на ощущениях и переживаниях. Теперь возьмите карандаш или ручку, постарайтесь что-то нарисовать, а затем перечеркнуть, закрасить. Желательно, чтобы линии получились ломаными, рваными. Вы таким способом перемещаете переживания на бумагу, а не оставляете их внутри себя.

Теперь возьмите второй лист бумаги. В верхнем правом углу листа нарисуйте квадрат, причем его стороны должны быть 1 сантиметра. Также нарисуйте такую же геометрическую фигуру в центре листа. После этого изобразите на бумаге ромб, прямоугольник на большей и меньшей стороне, треугольник.

После такого упражнения вы почувствуете покой, эмоциональную стабильность. Самое важное – не сдерживаться. Поймите: эмоции можно переживать, но не стоит им полностью потакать.

Второе упражнение

Порой сложно освободиться от сильных переживаний. Возьмите лист бумаги и ручку. Представьте событие или человека, которые негативно влияют на эмоциональное состояние. Пишите все, что хотелось бы сказать, описывайте свои чувства. После этого письмо разорвите или сожгите. Это позволит избавиться от негативных эмоций.

Третье упражнение

Негативные чувства можно использовать с пользой для себя. Они связаны с сильным энергетическим импульсом. Не подавляйте чувства и не страдайте, а выражайте их иначе. Например, запала хватит для уборки в квартире, работы. Помните: любые эмоции, даже негативные, можно использовать с пользой для себя.

Когда эмоции нужно контролировать

Любые ощущения бывают положительными и отрицательными. С детства людей настраивают на то, что нужно оставлять только позитивные эмоции, а вот негативные важно подавлять. На самом деле это не совсем правильно. Вам важно научиться не углубляться в эмоции и понять, как предотвращать ошибки. Контролируйте эмоции, если они причиняют вам душевную боль, а близкие начинают переживать.

Эмоциональные негативные состояния можно условно разделить на 3 уровня:

• Эго. Эта часть личности является потаенной, а распознать проявления не всегда просто, оказывается источником разных ощущений и поступков. Эти эмоции направьте во благо себе. Например, старайтесь развиваться и становиться лучше.
• Слабости. Они выражаются по-разному, но ограничивают ваше развитие: отсутствие самоконтроля, лень, уныние, грусть, тоска, стеснительность, подавленность, страх, повышенная тревожность. Старайтесь понять, что вы сами создаете разные жизненные ситуации, поэтому несите ответственность. Поймите, что любые действия связаны с определенными последствиями.
• Жажда ощущений. Конечно, жить без эмоций скучно, но всего должно быть в меру. Не подавайтесь на желание сделать свою жизнь яркой и необычной: интрижки с противоположным полом, стремление к острым ощущениям и адреналину, вредные привычки. С этим справиться сложнее, но возможно. Вы можете найти другие способы сделать свою жизнь ярче и приятнее, проявляя заботу о своем эмоциональном и физическом состоянии.

Поймите, что порой нужно себя контролировать, а иногда – дать волю ощущениям. Откажитесь от постоянных ограничений.

Когда эмоции полезны

Конечно, вам может быть сложно переживать все события, но старайтесь лучше понять себя, определиться с жизненными целями и приоритетами. В этом помогут эмоции. Самое важное – это понять, как проявлять свое мировоззрение, закладывать хорошую основу для полноценной жизни, развития.

В последние несколько лет психологи даже говорят о том, что существует эмоциональный интеллект. Он связан со стереотипами о том, что женщины должны быть милыми и ласковыми, а мужчинам нельзя плакать. На эти шаблоны не нужно ориентироваться. В то же время поймите, что над эмоциями следует работать, чтобы улучшить свое состояние, а не страдать.

Учитесь осознавать эмоциональное состояние и правильно контролировать, оценивать его. Не игнорируйте ощущения, а еще лучше учитесь быть ответственными за происходящее. Конечно, эмоции порой сложно контролировать из-за сильной душевной боли и попыток избавиться от них, просто заглушить. Но ваше состояние позволяет лучше понимать себя, правильно оценивать ситуацию и открывать возможности развития.

Вместо заключения

Система Дизайн Человека поможет определить сильные и слабые стороны характера, наклонности и даже лучше понять жизненные цели. Если вам сложно правильно определить, что происходит, какими могут быть последствия разных событий, не торопитесь совершать ошибок, действовать под влиянием эмоций. Закажите рейв-карту, чтобы постараться двигаться в правильном направлении, ведь от этого зависит, удастся ли обрести желаемое счастье и жить в гармонии с собой.