Явные и скрытые причины страха, о которых не расскажут врачи

Страх свидетельствует о нервном возбуждении, отличающемся наличием чувства опасности или угрозы. Базовая эмоция призвана защитить при опасности и неизвестности. Основная функция отошла на второй план, но причины страха бывают разными.

Может ли быть польза от эмоции

Вы отметите благо для себя, если эмоциональное проявление соотносится с ситуацией, не преувеличено. Ресурсы организма мобилизуются, появляется готовность к любому развитию событий и их адекватное восприятие. Отдавая себе контроль, вы рассчитаете силы, примите правильное решение, обдумаете действия. Прислушиваясь к ощущениям, удастся справляться с экстремальными ситуациями.

Иногда страх оказывается надуманным, и он не соотносится с реальностью из-за воображаемой угрозы. Поймите: при таких ситуациях ограничивается ваша свобода. Не позволяйте эмоции подавлять себя и не становитесь пассивными, не сужайте восприятия реальности.

Причины появления страха

Эмоциональное ощущение может быть связано с разными факторами:

• Испуг и возбуждение обладают похожими нейрофизиологическими механизмами. Они способны активизировать страх.
• Когнитивная оценка ситуации. Иногда вы можете испугаться из-за воспоминания или мысленного образа. Анализируя сложившуюся ситуацию, поймите, что она выдуманная, а не реальная. Обстоятельства в жизни редко бывают идентичными.

Часто бояться нечего, но эмоция все равно дает знать о себе. В такой ситуации с ней нужно бороться, чтобы не подвергать организм стрессу.

Страхи с учетом причин условно делятся на группы:

• Врожденные. Они связаны с коллективным бессознательным. Основой становится инстинкт самосохранения. Причины обусловлены подсознанием, поэтому устранить страхи сложно.
• Приобретенные. К их появлению приводят пережитые события: внезапный испуг, неприятный опыт, сильные эмоциональные переживания. Страхи можно прорабатывать. Приготовьтесь к тому, что для этого потребуется время.
• Воображаемые. Если вы не сталкивались с печальным опытом, страхи все равно могут появляться. К причинам относятся рассказы людей, сообщения СМИ, влияние со стороны.

Факторы бывают скрытыми и явными. В первом случае вы не сможете с легкостью осознать причины, ведь они родом из детства. Вспомнить негативные моменты будет сложно, поэтому и адекватное объяснение невозможно. Зачастую такие воспоминания вытесняются, но подсознательный страх остается. Во втором случае явные причины удастся осознать, поэтому и устранить их проще.

Распространенные факторы появления страхов

Среди скрытых причин значатся усиленная опека со стороны родителей, неудовлетворенные потребности, неразрешенные проблемы, внутриличностные конфликты.

К появлению страхов часто приводят следующие ситуации:

• Чувство одиночества. Если вам нужна была поддержка со стороны близких людей, друзей, но она не оказалась, то это повлияет на эмоциональное состояние. Возможно появление страха остаться одним, ощутить себя покинутым. 
• Отверженность. Любому человеку нужна поддержка, важно принятие. Если вы это не испытали, то проявить внутренний потенциал будет сложнее из-за страха непонимания, плохой оценки. 
• Угроза самовыражению, самореализации. После того, как не были оценены стремления раскрыть таланты, можно замкнуться в себе, потерять веру. Это связано со страхом самореализации, а причиной будет ощущение собственной неполноценности. Устранив его, вы поверите в себя, откроете перспективы достижения целей.
• Ощущение приближения плохого. Негативное мышление из-за печального опыта приводит к появлению страха. Анализируя пережитые события, вы поймете: ситуации не повторятся.

Без страха сложно жить. Эта эмоция бывает полезной, но она должна служить защитой от опасности. Сильные, необъективные фобии вредны. Они мешают проявлению потенциала, порой нарушают психическое здоровье, снижают стрессоустойчивость.

Боремся со страхами

Начиная избавляться от негативных эмоций, доверьтесь себе, прислушайтесь к желаниям, проанализируйте мысли.

При стрессовых ситуациях полезно выполнять следующие действия:

• Начните правильно дышать. Примите удобную позу, расслабьте мышцы. Сделайте глубокий вдох, после чего задержите дыхание. Это позволит отвлечься от тревожных мыслей, что ослабит страх. Выдыхайте спокойно, медленно и через нос.
• Концентрируйтесь на ощущениях: слух, осязание, обоняние. Звуки, телесные чувства, запахи в воздухе помогают отвлечься. Не погружайтесь в негативные эмоции, чтобы они не становились сильнее.
• Посчитайте окружающие предметы. Этот способ позволит переключить внимание с неприятных мыслей.

Эти способы снизят эмоциональный накал, если событие приводит к проявлению страха. Не задумывайтесь в этот момент о негативных ощущениях, их причинах. Даже иллюзорные опасения нельзя игнорировать, с ними нужно бороться, но в спокойном состоянии, а не в пиковые моменты.

Как признаться себе в страхе

Скорее всего, вы сосредотачиваетесь на источнике страха, но сам факт не акцентируете. Позвольте себе быть слабым в определенные моменты, признайтесь в опасениях, посмотрите на них объективно. Настоящий страх чувствуется в моменты реальной опасности, и он помогает мобилизовать силы. Иллюзорные чувства появляются при разных обстоятельствах, они бывают сильными и не совпадают с настоящей угрозой, а понять причину сложно. Такие страхи существуют только в мозгу и на эмоциональном уровне, но не в реальной жизни.

Вместо заключения

В борьбе со страхами вам поможет понимания себя, имеющегося потенциала. Система Дизайн Человека – это способ лучше осознать свой характер, проанализировать положительные и негативные черты. Принимая себя таковым, каким вы есть, соотнося личные ресурсы и возможности с окружающим миром, начнет меняться взгляд на жизнь. Осознайте, насколько важно верить в имеющийся потенциал и действовать, достигать поставленных целей, а не поддаваться страху. Закажите рейв-карту с подробной расшифровкой в PDF отчете, измените свою жизнь к лучшему. Поймите: страх может быть полезен, но часто он сковывает и приводит к потере шансов на проявление потенциала, мешает действовать. Узнайте плюсы и минусы характера, скрытые ресурсы, чтобы поверить в свои силы, стать активным и свободным человеком.