Признаки созависимых отношений и 5 способов выйти из них

Многие из нас с детства наблюдают одну картину поведения между мужчиной и женщиной. Она слабая, он сильный. Женщина обязана готовить, стирать, ухаживать за мужчиной, а он, в свою очередь, приносить деньги в семью. Для многих такая картинка является идеальной, но если присмотреться, в ней есть свои недостатки. Выстраивая созависимые отношения пара не может быть полностью счастлива. Обычно, в таких отношениях страдает кто-то один, возлагая на себя миссию волонтера, старшего родителя. Партнер боится, что без него вторая половинка не сможет жить, а зря.

Как распознать созависимость

Появился термин “созависимые отношения” не так давно. Он относился к тем парам, где один из партнеров вынужден был жить с наркоманом, алкоголиком или тираном. Потом понятие обросло более широким значением. Сейчас созависимые отношения могут держаться на психологическом, физическом и эмоциональном состоянии. 

Треугольник Карпмана лучше всего описывает модель связи. 

По мнению ученого выделяется три роли поведения:

1. Спаситель — считает, что только он может заботиться и помогать партнеру. Без него тот не способен  решить проблемы. Проявляя опеку спаситель чувствует себя героем, хоть и может жаловаться, как тяжело ему дается эта ноша.
2. Преследователь — ищет слабого партнера, способного выдерживать унижения и домашний террор. Мучитель старается больнее задеть жертву, доказать, что без него она никто. 
3. Жертва — не хочет брать на себя ответственность. Она страдает от своего преследователя, но уйти не может.

Особенность таких отношений в том, что партнеры периодически примеряют на себя разные роли. Деспот способен в самом начале унижать жертву, потом в какой-то момент начать упрекать ее в том, что она виновата в его таком поведении. Становясь в роль жертвы, он пытается манипулировать, вызвать жалость и сочувствие. Если эта позиция не помогает, тогда появляется спаситель, осознавший все, желающих вернуть партнера цветами, подарками и комплиментами. 

Многие семьи живут в таком треугольнике, не понимая плохо это или хорошо. Иногда они меняются ролями или выбирают для себя самую комфортную. Зачастую наблюдается картина, когда один человек постоянно оказывает поддержку другому. Он помогает, выслушивает, выполняет некоторые просьбы, в общем, спасает от всего мира. Жертва привыкает к этому. Если вдруг спаситель не сможет в очередной раз протянуть руку помощи, этим он разгневает жертву, которая превратится в тирана. 

Причины появления 

Считается, что к созависимым отношениям тянутся люди, выросшие в неблагополучной среде. Это не значит, что родители были наркоманами и алкоголиками, хотя и это тоже показатель. Часто дети, у  которых родители были очень строгими, тянутся определенной модели поведения в своей жизни. 

Случается два сценария отношений у мужчины, которого вырастила требовательная мать. В первом — он будет искать женщину с другим характером. Она должна быть скромной, покладистой и ласковой. Как только она прогнется под него, мужчина превратится в преследователя, который унижает и терроризирует жертву. Другой сценарий — мужчина находит схожую по характеру матери спутницу. Он привык находиться в роли жертвы, поэтому созависимые отношения ему привычны. 

Показатели созависимых отношений

Раньше было принято возвышать любовь, которая прошла сложности, страдания и препятствия. Если не было никаких жертв для любимого человека, то сложно утверждать, что это настоящая любовь. Почему люди считают, что счастье получают через боль?

Многие пары живут в созависимых отношениях, даже не понимая, что входят в категорию жертвы или преследователя. 

Чтобы точно понять, находитесь вы в здоровых отношениях или нет, почитайте перечень, представленный ниже:

1. Вы испытываете необоснованные приступы ревности или так делает ваш партнер.
2. Присутствует постоянный контроль за человеком. Необходимо знать, где в данный момент он находится.
3. Нет никаких увлечений, которые не связаны с партнером. Отдыхать отдельно друг от друга тоже запрещено.
4. Испытываете чувство вины, если приходится что-то сделать для себя, а не для своей половинки. Считаете, что только вы способны подарить ему счастье и никто другой. 
5. Стараетесь сохранить отношения, причиняющие дискомфорт. Жертвуете своими желаниями и принципами во благо другого.
6. Свои интересы отодвигаются на второй план, так как увлечения партнера важнее. 
7. Очень боитесь потерять отношения, представляя разрыв, как конец света. Вы пытаетесь поддерживать благоприятную обстановку в семье, не конфликтовать.
8. Кроме отношений нет других интересов. Семья на первом месте. Без нее вы чувствуете себя неполноценным.

Если вы нашли больше половины пунктов в себе и своих отношениях, то задумайтесь, действительно ли вы счастливы? Может пора что-то изменить и выйти из замкнутого круга паники, ответственности, потакания чужим прихотям?

Пять способов выйти из созависимости

Понимание, что вы состоите в не совсем нормальных отношениях, это уже небольшой шаг к свободе. Вы осознали проблему. 

1. Представьте, перед вами плещется вода, светит солнце, цветут цветы, а вы не видите всего это, потому что на глаза надета плотная повязка. Вам хочется ее снять? Ответ будет утвердительным. Поймите, что вы оказались в такой ситуации не по своей вине. Эту повязку на вас надели насильно, но в ваших силах от нее избавиться.
2. Как только поняли проблему, нужно искать информацию о ней. Читайте книги, посещайте консультации психолога, общайтесь с похожими на вас людьми. Вы поймете, что ситуация не единоличная. С такой проблемой сталкиваются многие люди в отношениях. 
3. Научитесь находиться какое-то время вдали от партнера. Это не касается тех случаев, когда вы находитесь в паре с тираном, угрожающим вам физической расправой. В этом случае придется сразу рвать отношения и бесповоротно уходить. Если же у вас не критическая ситуация, то научитесь проводить время вдали друг от друга. Ездить в гости к родителям без него, встречаться с друзьями и т.д.
4. Вспомните о своих желаниях. Это будет сложно, ведь вы привыкли всецело отдаваться прихотям партнера. Начните с малого. Полежите в горячей ванной с пеной, купите книгу, о которой давно мечтали, запишитесь на курсы. 
5. Запишитесь на прием к психологу. Специалист способен разобраться с вашим внутренним миром, найти причины поведения и способы решить проблему.

Если у вас не получается начать что-то делать для себя, то попробуйте попрактиковать методики, описанные ниже.

Самопознание

Понять себя и свои желание можно постепенно. Для этого стоит выполнить некоторые упражнения. Начать с внимания к телу. Выделите несколько минут, чтобы сконцентрироваться на ощущениях. Пусть вам в это время никто не мешает. Выбирайте уединенное место. Фиксируйте свои эмоции и чувства. Вы скоро поймете, в каком месте чувствуете дискомфорт. 

Внимание к чувствам проявляется через ежедневный ритуал. Надо поставить несколько будильников в разный промежуток времени. Когда он зазвенит, остановитесь и опишите свою эмоцию, которую чувствуете в данный момент. Это поможет определить счастливы вы, грустите, чем-то встревожены. 

Определитесь с потребностями и желаниями. На листе бумаги надо изложить то, чего бы вы хотели сделать, испытать. Эти желания не должны быть связаны с кем-то кроме вас. Повесьте листок на видное место и пересматривайте список каждый день, можно его дополнять и вычеркивать те желания, которые уже осуществили. Если вам сложно справиться в одиночку с проблемой, то нет ничего зазорного обратиться к психологу. Он поможет вам определиться со своими желаниями. 

Почему плохо находиться в таких отношениях

Исключая романтический оттенок, который используют режиссеры мелодрам, можно сказать, что созависимость не приносит радости партнерам. Жертва и спасатель растворяется в проблемах второй половинки. Она не обращает внимание на свои желания, отодвигает свои планы на второй план. Жертва перестает брать за себя ответственность, всю вину перекладывая на партнера. 

Тирану тоже плохо в таких отношениях. Стараясь держать под контролем действия других людей, он постепенно теряет их. Коллеги, жены или родственники, осознавшие, что на них давят и пытаются контролировать, прекращают общение с преследователем. Такая личность будет счастлива только с созависимой жертвой. 

Абьюз  — популярная модель поведения, которая сейчас часто обсуждается психологами. Жертвами становятся женщины, привыкшие подчиняться мужчинам. Их воспитали так, что надо мужчине отдаваться, дарить ласку и поддержку. Если женщина перестает что-то делать, то мужчина шантажирует ее. Забирает личные вещи, запрещает общаться с родственниками и подругами.

Что делать?

Решить проблему с помощью психолога можно. Для этого два партнера должны быть готовы к тому, чтобы работать над отношениями. Если же только один человек осознал проблему, то нужно быть готовым к расставанию. В этом нет ничего плохого, и жизнь на этом не заканчивается. Наоборот, как только вы научитесь себя любить и уважать, вы привлечете в свою жизнь того, кто будет точно подходить вам. 

Понять, кто перед вами тиран или жертва поможет рейв-карта, которую можно рассчитать на нашем сайте. Она настолько точно дает описание всем сторонам человека, что нельзя не поверить в актуальность этой информации.

Данные карты расшифровываются по правилам Системы Дизайн Человека — это новое направление, включающее знания психологии, астрологии, гороскопов. С помощью него, вы сможете лучше узнать свой внутренний мир и партнера.