Как быть, если трудно вставать по утрам?
Для многих тяжелый утренний подъем — это норма, а кто-то привык с легкостью вскакивать с постели. Можно ли что-то поменять, если трудно вставать по утрам? Жаворонки, совы, сумасшедшие пташки — сдается, это просто придумано, чтобы оправдать склонность делать определенным образом. Если вам действительно нужен бодрый утренний подъем, значит вы сможете настроиться на него.
Если трудно вставать по утрам, следите за мыслями
О чем вы думаете, когда звенит будильник? Ну вот только честно? Уверяю, даже самые позитивные люди могут злиться и проклинать прекрасное время суток просто за то, что оно потревожило сон. Как легко вставать утром? — отследить свою стратегию подъема и поменять ее.
Теперь по порядку. Запишите, как вы просыпаетесь: по будильнику, сами, вас будят и т.д. Затем отследите ваши мысли, что вы при этом думаете и ощущаете. Радуетесь ли вы или негативите? Дальше вспомните ваши привычные действия: душ, зарядка, завтрак или просмотр новостей. Может быть вы с самого утра кидаетесь на недоделанные вчера дела? Стратегий утреннего подъема может быть масса, но если это вас не устраивает, попробуйте что-то поменять.
Например, вместо просмотра новостей попробуйте сделать пару упражнений, зарядитесь энергией. Если мало времени, поменяйте действия местами или в привычный завтрак включите новые продукты. Сначала будет очень сложно, но просто возьмите себя в руки и научитесь делать по-другому. Направьте каждое свое действие на удовольствие. У вас же есть еще удовольствия, кроме сна?
Распространена ошибка, когда люди, проснувшись сразу начинают думать о предстоящих делах. Для утренней нежной психики весь ворох дел кажется неподъемным: пробки, злой начальник, сумасшедшие дети в садике, гора работы и продукты на ужин. Будьте здесь и сейчас, наслаждайтесь запахом чая или кофе, посмотрите в окно — вы почувствуете массу прекрасного. Какая вам разница, что будет через час, два или восемь, вы просто подумаете об этом, когда будет нужно.
Причины сложного подъема утром
Проблема встать утром часто имеет объективные причины. Можно настраивать себя сколько угодно, но если вы спите по 3 — 4 часа, то в один прекрасный момент организм отреагирует плохо.
Основные причины:
- Нехватка сна. Самая простая и распространенная причина. Иногда нехватка может быть вынужденной, но не заставляйте организм работать так в постоянном режиме. После напряженного периода расслабляйтесь, затем постарайтесь привести график в норму;
- Сбой суточного ритма. Отследите, когда вам комфортно просыпаться и когда комфортно ложиться. Слушайте организм, лучше всего, когда ваши часы приближены к природным;
- Храп, двигательные реакции и прочие явления, которые будят вас ночью. В данном случае обратитесь к врачу. Причинами может быть нервное напряжение, нарушения дыхательной системы и многое другое. Врач вам поможет медикаментозно или процедурами, а ваша задача — научиться чувствовать свой организм и подружиться с каждой его клеточкой;
- Нарушение гигиены сна. Кофе, тяжелая пища, занятия спортом, просмотр телевизора, громкая и агрессивная музыка прямо перед сном не лучшим образом сказываются на самочувствии. Как встать утром выспавшимся, если всю ночь мозг активно перерабатывал полученное вечером?;
- Депрессия, тревожные состояния. Снять симптомы помогут натуральные успокоительные чаи, теплая ванна, спокойная музыка. Если состояние серьезное, обратитесь за помощью к специалисту.
Стремление к балансу
На самом деле, все вышеперечисленное сводится к одному — нужно стремиться к балансу, чтобы организму было хорошо. Никто не застрахован от плохого самочувствия, но почему бы не сделать утреннее время праздником нового дня?
Мои тренинги и консультации как раз ориентированы на обретение целостности. Довольно редко мы беремся только за один аспект, чаще — это работа с энергией и со всем тем, что есть у вас внутри. Если встать с утра вам сложно, значит есть еще “затыки”, на которые нужно обратить внимание. Вместе с группой или индивидуально я помогу вам разобраться в себе и найти дорогу к той самой целостности.
На работе и в отношениях
Знакомство с источником мудрости
Как принимать правильные решения и не жалеть
Шаблон проявления незрелости
Главная ловушка жизни
На что ориентироваться
Как правильно себя вести
Вектор для самореализации
Уровень зависимости от других людей
Ваша сила и уязвимости
Ваши основные преимущества
Как их использовать
Ваш путь по Архетипам
(Планета+Ворота+Линия)
(Планета+Ворота+Линия)
Ментальные и физические
Деловые характеристики
Для мозга и тела
Образ места для жизни
Источник для вдохновения и успеха
Общий смысл вашей жизни
версия
Как этим пользоваться Правильное применение
Насыщенность в отношениях и поиски на стороне
Инструкции корректного взаимодействия в разных сферах
Анализ ваших Ролей в ваших отношениях
Доминирующие, компаньонские
Открытые, электромагнитные
Обучающие, партнерские
Компромиссы, электромагниты
и развития осознанности
Станьте для него гидом
Стратегия, Авторитет, Ложное "Я", Подпись, резюме.
Таланты и наклонности
Преимущества/Уязвимости. Инструкция использования
Детальный разбор потециала Вашего ребёнка
Одиночка или нет
Какой он должен быть
Особенности развития/роста
Как принимать правильные решения
Главные ошибки тормозящие развитие вашей карьеры
Ваши социальные роли - инструкция
Влияние и уязвимость
Работа над ошибками
Таланты и преимущества
Как на этом заработать
Дополнительная реализация