Профилактика стресса: работа на телесном уровне
Пожалуй, будет скучно в очередной раз перечислять методы профилактики стресса, описанные в сотнях учебников и статей на эту тему. Профилактика стресса должна быть куда более глубокой, направленной на гармонизацию человека. Предлагаю затронуть телесный, физический уровень, который напрямую влияет на наше состояние.
С чего начинать профилактику стресса?
Мы не будем сейчас акцентировать внимание на общении, окружении, на увлечениях и хобби для души. Для начала следует навести порядок на телесном уровне, чтобы подготовить почву для дальнейших изменений.
На наше телесное состояние влияют:
- Привычки. Вы слишком много едите или постоянно сидите за компьютером, с детства привыкли сутулиться или пить много кофе. Привычка встраивается так, что становится незаметной, но на тело она действует. Сутулость искривляет позвоночник, зажимает нервы, компьютер перегружает мозг, кофе действует на кровеносные сосуды. Не отказывайтесь от того, что любите, просто отследите и используйте умеренно;
- Постоянное воздействие стрессогенного фактора. Здесь мы говорим об объективных воздействиях, например, о работе в тяжелых условиях, о физической боли или о вынужденности делать то, что вам не нравится. В большинстве случаев ситуацию можно поменять — уйти с работы, переехать, сходить к врачу. Но если условия не изменить, важно компенсировать их чем-то другим;
- Гормональный баланс. Многие даже и не подозревают, что на наше состояние влияет щитовидная железа, надпочечники, гипофиз и другие центры синтеза гормонов. Нарушения гормонального баланса прямо влияют на настроение и нашу реакцию на происходящее;
- Климат, пища, условия жизни. Жители северных регионов получают недостаточно солнца, где-то наблюдается нехватка витаминов. Нужно подумать, что можно поменять и чем заполнить дефицит.
Профилактика стресса движением
Двигательная активность является одним из самых действенных методов борьбы со стрессом и его профилактики. Так мы находим выход для накопившегося адреналина. Не зря врачи рекомендуют заниматься спортом, танцевать, много ходить пешком. Если нет возможности записаться в спорт-зал, начните гулять, делайте активные домашние дела, поднимайтесь пешком на этаж.
Активность стимулирует выработку бета-эндорфинов, повышающих настроение. Улучшение кровообращения при физических нагрузках улучшает состояние кожи и позволяет всем тканям и органам получать из крови необходимые вещества. Организм так проходит закалку и ему хватает ресурсов лишний раз не обращать внимание на негатив.
Уверен, что вы десятки раз слышали советы про физическую активность. Но не стоит обесценивать рекомендации. Во-первых, они научно обоснованы. Во-вторых, должно пройти какое-то время, чтобы почувствовать эффект. Сколько людей бросает тренировки спустя месяц или два? А ведь все только начиналось.
Значение телесных практик в профилактике стресса
Не только активность запускает восстановительные механизмы в организме. Может вы и так много двигаетесь, но стресс не проходит. Как быть? Есть много практик, которые используют движения для снятия телесных блоков и зажимов.
Блок образуется за счет эмоционального дисбаланса или длительного физического воздействия. Блок появляется в виде мышечного зажима, комплекс блоков образует мышечный панцирь. Массу подробностей об этом можно узнать в трудах В. Райха — основоположника телесно-ориентированной психотерапии. Панцирь блокирует нормальное течение энергии, она застаивается в зажатых участках и нарушает их функционирование.
Разблокировать организм можно специальными практиками, основанными на понимании движения энергии. В Индии с древности практикуется йога, в Китае — цигун, из славянских практик нам известны ладки. Современные течения зачастую объединяют несколько направлений, образуют некий микс техник. Сюда может входить массаж, физические упражнения, дыхание и многое другое. Таким образом с телесного уровня осуществляется естественный переход к ментальному.
С вами я готов поделиться практиками, нацеленными на профилактику состояний стресса, а также на решение текущих проблем. На своих консультациях и тренингах я даю те знания, которые навсегда останутся у вас, с которыми вы сами сможете управлять своим состоянием и станете здоровыми телесно и духовно.
На работе и в отношениях
Знакомство с источником мудрости
Как принимать правильные решения и не жалеть
Шаблон проявления незрелости
Главная ловушка жизни
На что ориентироваться
Как правильно себя вести
Вектор для самореализации
Уровень зависимости от других людей
Ваша сила и уязвимости
Ваши основные преимущества
Как их использовать
Ваш путь по Архетипам
(Планета+Ворота+Линия)
(Планета+Ворота+Линия)
Ментальные и физические
Деловые характеристики
Для мозга и тела
Образ места для жизни
Источник для вдохновения и успеха
Общий смысл вашей жизни
версия
Как этим пользоваться Правильное применение
Насыщенность в отношениях и поиски на стороне
Инструкции корректного взаимодействия в разных сферах
Анализ ваших Ролей в ваших отношениях
Доминирующие, компаньонские
Открытые, электромагнитные
Обучающие, партнерские
Компромиссы, электромагниты
и развития осознанности
Станьте для него гидом
Стратегия, Авторитет, Ложное "Я", Подпись, резюме.
Таланты и наклонности
Преимущества/Уязвимости. Инструкция использования
Детальный разбор потециала Вашего ребёнка
Одиночка или нет
Какой он должен быть
Особенности развития/роста
Как принимать правильные решения
Главные ошибки тормозящие развитие вашей карьеры
Ваши социальные роли - инструкция
Влияние и уязвимость
Работа над ошибками
Таланты и преимущества
Как на этом заработать
Дополнительная реализация