Страх одиночества: причины и способы борьбы
Даже самодостаточные люди могут испытывать страх одиночества, он может коснуться мужчин и женщин в любом возрасте. Нормально ли испытывать этот страх и когда чувство начинает быть деструктивным? Однозначного ответа нет, но дать направление к размышлениям я постараюсь.
Проявления страха одиночества
Симптоматика может проявляться от возникновения чувства легкого дискомфорта до настоящего расстройства — аутофобии. Но даже небольшой дискомфорт может впоследствии привести к психосоматическим заболеваниям и ухудшению состояния.
Обратите внимание на следующие проявления боязни одиночества:
- Стремление к постоянным контактам и общению;
- Чувство тревоги при необходимости оставаться одному, тягостные мысли в одиночестве, невозможность сконцентрироваться на важном;
- Недовольство собой, ощущение ненужности;
- Постоянное стремление угодить близким людям, боязнь быть отвергнутым;
- У мужчин часто проявляется чрезмерная ревность;
- Ощущение одиночества даже при крепких стабильных взаимоотношениях.
По отдельности легкие проявления могут не нести никаких неприятных последствий, но их комплекс может говорить о существующей проблеме.
Причины боязни одиночества
Прежде чем ответить на вопрос, как бороться со страхом остаться одному, разберем основные причины:
- Нерешенные проблемы из детства. Самые первые страхи появляются в детстве, когда родители могли внезапно уехать, много проводить времени на работе. Уход одного из родителей из семьи часто заставляет ребенка чувствовать себя брошенным и виноватым. Случайная фраза также может повлиять на будущее самоощущение. В самом начале работы со страхами следует вспомнить самое первое ощущение боязни из детства. Именно детские проблемы становятся первопричиной и определяют дальнейшие паттерны реакции;
- Влияние общества и окружающей среды. На детские реакции может наложиться влияние города, слишком насыщенная социальная среда или отсутствие взаимопонимания среди коллег. Большой проблемой больших городов является желание людей отгородиться, выстроить забор вокруг себя. Мы не знакомы с соседями по лестничной клетке и едва здороваемся в лифте. За маской самодостаточности и самоуверенности все чаще можно найти одинокого и не самого счастливого человека;
- Болезненный разрыв или смерть близкого человека. Все, что сопровождается мощными эмоциями часто влечет за собой пустоту. Однажды вас уже покинули, бросили или растоптали. В одиночестве оставаться страшно и хочется искать поддержки. А что, если появившаяся поддержка снова исчезнет? Этот страх очень сильный и требует проработки;
- Низкая самооценка. Чаще корни растут из детства, но и в процессе жизни на самооценку можно наступить. Адекватное ощущение собственного Я поможет побороть страх одиночества или выявить его истинные причины.
Страх одиночества: как бороться?
Если вы действительно испытываете дискомфорт, начните работу со своими страхами. Если ситуацию не проработать и подавить эмоции, могут возникнуть психосоматические проявления.
Начните с самых простых методов:
- Постарайтесь вспомнить самое первое ощущение из детства: какая была ситуация, что вас окружало, какие чувства вы испытывали. Затем попробуйте вспомнить еще более ранние моменты, найти те эмоции, которые заставили вас бояться. Той ситуации больше не существует, вам потребуется направить свою энергию, чтобы ее отпустить.
- Будьте более открытыми. Нет ничего страшного в том, если вы заговорите со случайным прохожим или пожелаете хорошего дня продавцу в магазине. Если вы строите вокруг себя баррикады, вы еще больше заковываетесь в одиночество.
- Устройте интересный досуг. Для отличного времяпрепровождения вовсе не требуется компании, вы сможете организовать это время для себя: съездить на экскурсию, заняться фотосъемкой, сходить в кинотеатр, записаться на увлекательный мастер-класс. Вокруг вас будут люди, но вам не нужно в них вовлекаться, они просто будут вокруг, вы уже не одиноки.
Если боязни переходят в фобии, есть смысл обратиться к психотерапевту или начать разбираться с глубинными структурами собственной личности. С вами будет работать то, во что вы верите, но без помощи порой сложно обойтись.
Если вы хотите понять причины, снять с себя оковы страха и узнать, как бороться со страхом одиночества, приглашаю на тренинги. Занятия посвящены личностному развитию, включают в себя элементы классической психологии, психотерапию, эзотерические практики. Все это направлено на здоровье, на обретение целостности. Подробнее узнать о тренингах можно ниже, нажав на кнопку. Если вы считаете, что вам нужен индивидуальный подход, предлагаю консультацию. В процессе общения мы сможем понять причины ваших страхов и найти способы их преодоления. Очень часто случается так, что одна проблема маскируется под другую, не откладывайте в долгий ящик, а делайте удивительные открытия уже сейчас.
На работе и в отношениях
Знакомство с источником мудрости
Как принимать правильные решения и не жалеть
Шаблон проявления незрелости
Главная ловушка жизни
На что ориентироваться
Как правильно себя вести
Вектор для самореализации
Уровень зависимости от других людей
Ваша сила и уязвимости
Ваши основные преимущества
Как их использовать
Ваш путь по Архетипам
(Планета+Ворота+Линия)
(Планета+Ворота+Линия)
Ментальные и физические
Деловые характеристики
Для мозга и тела
Образ места для жизни
Источник для вдохновения и успеха
Общий смысл вашей жизни
версия
Как этим пользоваться Правильное применение
Насыщенность в отношениях и поиски на стороне
Инструкции корректного взаимодействия в разных сферах
Анализ ваших Ролей в ваших отношениях
Доминирующие, компаньонские
Открытые, электромагнитные
Обучающие, партнерские
Компромиссы, электромагниты
и развития осознанности
Станьте для него гидом
Стратегия, Авторитет, Ложное "Я", Подпись, резюме.
Таланты и наклонности
Преимущества/Уязвимости. Инструкция использования
Детальный разбор потециала Вашего ребёнка
Одиночка или нет
Какой он должен быть
Особенности развития/роста
Как принимать правильные решения
Главные ошибки тормозящие развитие вашей карьеры
Ваши социальные роли - инструкция
Влияние и уязвимость
Работа над ошибками
Таланты и преимущества
Как на этом заработать
Дополнительная реализация