Заедание стресса: ищем причины и пути решения
Эмоции и еда неразрывно связаны друг с другом. Привычка заедать стресс вполне себе обоснована. Еда как таковая объясняется потребностью в безопасности, а вкусная еда – потребностью в удовольствии. Достаточно вспомнить Маслоу с его пирамидой, там пища прописана на базовом уровне. Когда организм дестабилизирован, все силы направляются на сохранение баланса.
Причины заедания стресса
Как реагирует на стресс наш организм? При воздействии неблагоприятных факторов вырабатываются гормоны – адреналин и кортизол. Если адреналин стимулирует нервную систему, повышает обмен веществ, позволяет собраться и действовать решительно, то кортизол, напротив, повышает страх, снижает активность иммунной системы, тормозит пищеварение. В нормальной концентрации каждый гормон жизненно необходим, но чрезмерное количество буквально выбивает землю из-под ног. Особенно при длительном стрессовом состоянии.
Возможно ли в таком состоянии регулировать свои пищевые привычки? Скорее они приведут еще к большему стрессу. Для начала надо успокоиться, устранить причины заедания, затем бороться со следствием.
Причина заедания – это не страстная любовь к булочкам и отсутствие самоконтроля. Это отсутствие баланса во всем организме и в нервной системе, вызванное воздействием объективных или субъективных факторов стресса.
Цель – здоровье
Раз уж речь пошла о пище, то начнем не с ограничения, а направим внимание на то, что доставляет удовольствие и то, что полезно и действительно радует. Фокус внимания на пользу. Любите свое тело, пищевод, желудок, кишечник, и они вам будет благодарны. Купите или приготовьте себе то, что будет радовать.
Не получается? Не страшно, тогда начнем с физического уровня. Чай из мелиссы, чабреца, валерианы успокоит мысли и наведет порядок в голове. Витамины из аптеки оживят нервные процессы, добавят жизненных сил, заменят ту еду, откуда вы привыкли получать недостающее. Прогулки и воздух насытят кислородом и ускорят обмен веществ. Спорт приведет тело в тонус и порадует вашим же отражением в зеркале. Соблюдайте режим, заботьтесь о себе, высыпайтесь. Работа на физическом уровне поможет снять телесные блоки, которые воздействуют на нервную систему.
Далее уровень окружения и общения. Окружите себя тем, что любите и общайтесь с теми, кто вызывает положительные эмоции. Вокруг так много позитивно заряженных людей, их видно по улыбке, легкой походке и открытости. Любое общение — это обмен энергией. Избегайте тех, кто постоянно жалуется и видит жизнь в негативном ключе. Если это ваши родственники или близкие, создавайте невидимую защиту, чаще переключайтесь на позитивных людей. Со временем ваш настрой изменится и вы сами сможете влиять на настроение близких.
Чувствуете, что вам затруднительно даются все эти действия? Вес от стресса только растет, аппетит находится вне зоны контроля? Есть смысл проработать проблему на всех уровнях со специалистом, найти истинную в причину и навсегда с ней разобраться.
Мы редко встречаемся с прямым воздействием стрессогенного фактора: голода, физического насилия, необходимости постоянно испытывать высокие физические нагрузки. Истинными причинами чаще всего являются субъективные моменты, отношение к определенным событиям, эмоции по какому-то поводу. Работать нужно с объективными и субъективными причинами, и зачастую они взаимосвязаны.
Вы всегда можете проконсультироваться со мной. Наша с вами совместная работа индивидуально или в группе поможет найти источник стресса, отследить реакцию и скорректировать последствия. Поверьте, быть здоровым и открытым человеком гораздо лучше, при этом все находится в балансе и нет поводов лишний раз тянуться за едой. Если чувствуете, что своих сил не хватает или просто хочется квалифицированной поддержки, то предлагаю ознакомиться с видами моих консультаций и тренингов.
Сделайте расчет своей карты
Вы увидите бесплатную расшифровку в виде подсказок!
На работе и в отношениях
Знакомство с источником мудрости
Как принимать правильные решения и не жалеть
Шаблон проявления незрелости
Главная ловушка жизни
На что ориентироваться
Как правильно себя вести
Вектор для самореализации
Уровень зависимости от других людей
Ваша сила и уязвимости
Ваши основные преимущества
Как их использовать
Ваш путь по Архетипам
(Планета+Ворота+Линия)
(Планета+Ворота+Линия)
Ментальные и физические
Деловые характеристики
Для мозга и тела
Образ места для жизни
Источник для вдохновения и успеха
Общий смысл вашей жизни
версия
Как этим пользоваться Правильное применение
Насыщенность в отношениях и поиски на стороне
Инструкции корректного взаимодействия в разных сферах
Анализ ваших Ролей в ваших отношениях
Доминирующие, компаньонские
Открытые, электромагнитные
Обучающие, партнерские
Компромиссы, электромагниты
и развития осознанности
Станьте для него гидом
Стратегия, Авторитет, Ложное "Я", Подпись, резюме.
Таланты и наклонности
Преимущества/Уязвимости. Инструкция использования
Детальный разбор потециала Вашего ребёнка
Одиночка или нет
Какой он должен быть
Особенности развития/роста
Как принимать правильные решения
Главные ошибки тормозящие развитие вашей карьеры
Ваши социальные роли - инструкция
Влияние и уязвимость
Работа над ошибками
Таланты и преимущества
Как на этом заработать
Дополнительная реализация