Архивы: Психология

Страх нового — это основное чувство, которое проявляется как реакция организма на угрозу. Он присущ человеку с рождения. Особенно остро начал проявляться, когда первые люди стали охотиться, чтобы прокормить себя и семью. Мы ощущаем страх на уровне инстинктов, даже тогда, когда обстановка не располагает к опасности. Частые явления боязни сопровождаются любыми изменениями, сменой должности, разрывом брака или переездом. Мы покажем вам механизмы и методы, которые активизирует этот недуг и расскажем способы, как преодолеть его.

Страх – это нормально

Жизненные изменения — регулярные события, связанные с тем, что нас не устраивает текущее положение дел. Для этого есть ряд предпосылок:

• смена приоритетов;
• взросление;
• потребность познавать новые горизонты.

Никто с точностью не знает, что произойдет после изменений в будущем. Когда мы не владеем достаточным количеством информации в этом вопросе, в организме подобно триггеру запускается чувство преддверия, сопровождаемое страхом. Мозг в этот момент “отвечает” испугом, пытаясь мобилизоваться и защититься. 

Готовясь ко встрече с работодателем или, например, презентуя свой проект мы настолько сильно волнуемся, что лучше фокусируемся на задаче и готовимся к ней намного лучше. В голове происходит следующее:

• активизируется ясность;
• улучшается концентрация;
• мы четко выражаем мысли;
• уверенно действуем.

Чаще всего, испытывая страх перед тем или иным событием, человек тратит меньше усилий на выполнение других задач, а иногда и отказывается от действий, например, спать или есть.

Страх нового – подробнее о недуге

Хуже всего, когда чувство страха перерастает в фобию или тревогу. Пример: вы переезжаете в другую страну. Этот процесс зачастую тянется долго – от нескольких месяцев и все это время вы будете испытывать чувство нервозности, которое возникает из-за страха. Это перенапряжение может привести к:

• бессоннице;
• перенапряжению;
• рассеянности;
• апатии;
• повышенной тревожности.

Также могут возникать боли как в теле, так и в голове. Длительное пребывание в страхе приводит к ухудшению состояния здоровья, депрессии, а также физическим и психологическим расстройствам. Важно вовремя осознать, что у вас присутствуют симптомы страха нового и помочь себе в борьбе с недугом.

Как побороть страх нового?

Как только вы поняли, что испытываете беспокойство по поводу будущих изменений, начните работать над собой, чтобы облегчить состояние.

• Во-первых, вам нужно разузнать как можно больше информации о новом месте, чтобы устранить беспокойство и превратить неизвестное во что-то понятное и полностью знакомое. Изучите новую среду, особенно если вы ждете подвоха, например, от людей, с которыми хотите встретиться и двигаться дальше. Перестаньте волноваться, успокойте себя и проведите аналитическую работу над ситуацией.
• Составите подробный проект действий,  максимально детализированный, с определенным количеством намерений. Продумайте план, учтите моменты, которые могут пойти вопреки вашим замыслам. Так вы будете подготовлены и решите любые проблемы. Можно составлять планы А, В и С для различных ситуаций. Уверенность в себе поможет вам быстро решать задачу за задачей и перестать нервничать. Важно понять, на что вы способны, а что вам не под силу. Каждый человек способен отвечать только за свои поступки, чувства и мысли, но не имеет абсолютный контроль над ситуацией.
• Когда вас беспокоит страх нового, ищите только позитив в происходящих моментах. Обычно их проговаривают, ну лучше будет записать и время от времени напоминать себе о них, перечитывая. Вам необходимо воспринимать идею здраво, а точнее обдумывать все развития событий. Такой технике невозможно научиться у кого-то. Но попробовав единожды, вы заметите, как меняется ваша жизнь к лучшему, а опыт обогащается.
• Находите в переменах позитив, то, что изменит вашу жизнь к лучшему. Например, получив эту должность, вы сможете меньше работать и больше зарабатывать. После переезда, вы освоите новый язык, профессию и станете лучше себя чувствовать в этих условиях. Случается и такое, что сбылись незапланированные перемены. Нужно стремиться повернуть ситуацию на пользу.
• Человек, подвергнутый страху нового, многое драматизирует и склонен преувеличивать. Поэтому чрезвычайно важно получать поддержку и заботу от близких людей. Изучите ваше окружение, а точнее тех, кто в трудной ситуации станет для вас опорой и поддержкой.
• Любое начинание в вашей жизни потребует от вас значительных усилий. Понадобиться время, чтобы “переварить” происходящее. При глобальных изменениях придется адаптироваться к новому с большим трудом. Прислушивайтесь к себе и не будьте требовательны. В такие моменты вы слабеете и становитесь уязвимы. Период перемен должен сопровождаться постепенностью и последовательностью, без срывов и необдуманных принятий решений.
• Вспомните, как раньше вы воспринимали изменения в вашей жизни, кто вам в этом помогал. Такой опыт поможет вернуть веру в себя в свои силы. 

Все эти советы – действенны и помогут преодолеть страх нового, а также значительно уменьшить его масштабы перед неизвестностью. Собрав информацию, наметив план действий, а также воспользовавшись былым опытом, вам удастся двигаться к своей цели без ущерба для здоровья. Главное не забывайте, что перемены – это движение вперед, которое улучшит конечный результат. Ваша жизнь в ваших руках, и какие бы перемены в ней не происходили, старайтесь «повернуть» их к себе на пользу.

Есть еще один действенный метод, позволяющий избавиться от страха грядущих изменений — изучить Систему Дизайн Человека. Эта целая наука, посвященная глубокому изучению внутреннего мира человека, способная дать ответы на многие интересующие вопросы: как поступить в той или иной ситуации, как реагировать на поведение людей, как контролировать свои страхи и многое другое. Для более детального познания личности вы можете рассчитать индивидуальную рейв-карту. Полная расшифровка доступна на нашем сайте в виде PDF-документа с описанием важных событий, которые происходили или произойдут в вашей жизни. Понимая, в какую сторону двигаться, вы оградите себя от неудач и проблем, ощущая в жизни только радость и счастье.

Большое количество фобий относятся к страху жить. Он выражается в разной степени у каждого. Крайняя степень – это когда человек настолько сильно «болен» страхом жизни, что предпочитает отстраняться от общества, не выходя из квартиры и находиться в глубокой депрессии. 

Обратите внимание! Депрессия в большинстве случаев возникает вследствие страха.

Человек, страдающий страхом жить, проживает каждый день подобно предыдущему. Очень показательный для этого случая фильм «День сурка». То есть в жизни главного героя не происходит событий, способных вызывать яркие эмоции. Все предсказуемо, скучно и предопределено. Любая новизна в виде знакомств и счастливых моментов воспринимается равнодушно. Человек испытывает тревогу в тот момент, когда появляется что-то новое. Ему легче принять что-то безопасное и привычное.

Существует другое понятие обстоятельств. Испытывающий страх жить считает, что его жизнь находится под контролем. Его устраивает такой расклад. В его жизни не происходит чего-то радостного, но и ужасного тоже. Прокручивая в голове моменты несчастных случаев или катастрофы, сводит их вероятность к минимуму. 

Пример: если я остаюсь дома, то испытываю меньший риск, что меня собьет автомобиль. Если я проигнорирую знакомство с девушкой, то не женюсь на ней. А вдруг мы с ней будем много ругаться, из-за чего впоследствии разведемся и я буду страдать.

Человек склонный испытывать страх жизни пытается четко спланировать свою жизнь и его устраивает такая планомерность.

Влияние страха на разум

Причина, по которой психологи увлечены лечением страха, заключается в том, что внешняя среда и собственные патогенные факторы организма часто сначала вызывают у людей пугающие эмоциональные реакции, а затем другие аномальные изменения психологических и физиологических функций. Поэтому наибольшую опасность для здоровья человека представляет страх.

Когда возникает страх, он часто сопровождается рядом физиологических изменений, таких как учащенное или нерегулярное сердцебиение, одышка, повышение артериального давления, бледность лица, дрожание губ, сухость во рту, холодный пот, слабость конечностей и т. д. Явление физиологической дисфункции часто вызывает или способствует возникновению физических заболеваний.

С другой стороны, страх жить может создавать препятствия для восприятия, памяти и мышления людей, терять способность анализировать и оценивать текущую ситуацию и вызывать поведенческие расстройства. Например, при возгорании отеля люди, живущие в нем, часто выглядят взволнованными, нервными, растерянными, с трудом выбегают и прыгают со здания, если не могут выбраться.

Причины

Страх жизни не возникает сам по себе, а сопровождается рядом причин:

• Повышенная опека. Все начинается с детства, когда родители пытаясь уберечь свое чадо, рассказывают ему страшные истории, надеясь, что он станет настороженным и внимательным. Например, «Андрюша  из соседнего дома залез на крышу гаража, упав с него, сломал руку. Будешь лазить по гаражам, с тобой случится тоже». Опасающаяся и контролирующая мать  доносит ребенку не верно изложенную информацию, убеждая его в том, что мир опасен и агрессивен.
• Равнодушие. Это полная противоположность предыдущего аспекта может стать причиной страха жить. Познавая окружающую среду, ребенок сталкивается с неприятностями и не ощущает от близких защиты, что и вызывает у него страх. Такой малыш личным опытом познает, как нужно переходить через дорогу или оставаться подолгу в запертой квартире. Ведь с ним может произойти все что угодно и маловероятно, что кто-то придет на помощь.
• Генетика. Если отец, дедушка или один из родственников был трусливый, эта фобия может передаваться.
• Социум. События происходящие в жизни ребенка, особенно в школе и садике, напрямую воздействуют на ощущение страхов в зрелой жизни.

Не выявив причину возникновения фобии, сложно ее побороть. Не отработанная травма становится корнем проблем, ограничивая творчество, счастье и нормальное существование. Человек, страдающий недугом будет постоянно испытывать ощущение, что произойдет что-то страшное.

Как побороть страх

Страх — это неуверенность людей в вещах, поэтому за счет расширения познавательного горизонта и определения источника страха можно его побороть.

• Признание определенных законов объективного мира, понимание взаимосвязи между человеческими потребностями и объективными законами, установление правильных суждений о целях, улучшение предвидения и полная психологическая подготовка к различным изменениям, которые могут произойти, повысят психологическую выносливость и невосприимчивость к страху. 
• Во-вторых, мы должны развивать оптимистический интерес к жизни и сильную волю, изучая подвиги героев, и вдохновлять их отвагу храбрым и стойким духом. В обычных тренировках и повседневной жизни необходимо сознательно закалять себя в жестких условиях и развивать храбрый и стойкий стиль. Таким образом, даже если вы действительно попадете в опасную ситуацию, вы не запаникуете, а сохраните спокойствие и остроумие.

Кроме того, люди испытывающие страх жизни принимают активное участие в укрепляющих психологических тренировках для улучшения различных качеств. Например: нужно проводить имитационные тренировки в опасных ситуациях, настраивать различные возможные ситуации, проводить целевые психологические тренировки и формировать ожидаемое состояние к опасным ситуациям, которые могут эффективно преодолевать нездоровые эмоции, такие как напряжение и беспокойство, и улучшать психологическую адаптацию. Уравновешивайте, повышайте уверенность и смелость и преодолевайте страх самостоятельно.

Интересные факты, связанные со страхом жизни

Полученные данные, позволят ученым найти лечение генерализованного тревожного расстройства и других психических расстройств с помощью нового метода. Согласно отчету об исследовании, опубликованному в последнем выпуске научного журнала Cell, этот ген называется stathmin (также известный как онкопротеин 18) и сильно сконцентрирован в миндалине, области мозга, которая вызывает страх и беспокойство.

• Израильские ученые обнаружили, что определенная область мозга становится активной после чувства страха, которое заставляет людей чувствовать себя смелыми. Ученые надеются разработать препараты, которые смогут стимулировать активность нервных клеток в центре «храбрости» и помочь людям преодолеть фобии .
• По данным Reuters , ученые обнаружили ген, вызывающий страх, который контролирует секрецию белка в области мозга, участвующей в реакции страха.

Фобии появляются в жизни из-за каких-либо событий, происходящих в детстве. От страха жить можно избавиться не медикаментозно, а познав себя на генетическом уровне. Для этого существует целая наука под названием Система Дизайн Человека. Ее цель помочь людям понять причину возникновения тревожных мыслей и страхов.  За эти качества, а также за развитие интуиции и опасения отвечает Селезеночный центр. Выстроить счастливую жизнь и успешное будущее можно рассчитав индивидуальную рейв-карту. В ней обозначена подробная информация о внутреннем мире с описанием действий, которые приведут вас к свободной жизни без фобий и страхов.

Страх свидетельствует о нервном возбуждении, отличающемся наличием чувства опасности или угрозы. Базовая эмоция призвана защитить при опасности и неизвестности. Основная функция отошла на второй план, но причины страха бывают разными.

Может ли быть польза от эмоции

Вы отметите благо для себя, если эмоциональное проявление соотносится с ситуацией, не преувеличено. Ресурсы организма мобилизуются, появляется готовность к любому развитию событий и их адекватное восприятие. Отдавая себе контроль, вы рассчитаете силы, примите правильное решение, обдумаете действия. Прислушиваясь к ощущениям, удастся справляться с экстремальными ситуациями.

Иногда страх оказывается надуманным, и он не соотносится с реальностью из-за воображаемой угрозы. Поймите: при таких ситуациях ограничивается ваша свобода. Не позволяйте эмоции подавлять себя и не становитесь пассивными, не сужайте восприятия реальности.

Причины появления страха

Эмоциональное ощущение может быть связано с разными факторами:

• Испуг и возбуждение обладают похожими нейрофизиологическими механизмами. Они способны активизировать страх.
• Когнитивная оценка ситуации. Иногда вы можете испугаться из-за воспоминания или мысленного образа. Анализируя сложившуюся ситуацию, поймите, что она выдуманная, а не реальная. Обстоятельства в жизни редко бывают идентичными.

Часто бояться нечего, но эмоция все равно дает знать о себе. В такой ситуации с ней нужно бороться, чтобы не подвергать организм стрессу.

Страхи с учетом причин условно делятся на группы:

• Врожденные. Они связаны с коллективным бессознательным. Основой становится инстинкт самосохранения. Причины обусловлены подсознанием, поэтому устранить страхи сложно.
• Приобретенные. К их появлению приводят пережитые события: внезапный испуг, неприятный опыт, сильные эмоциональные переживания. Страхи можно прорабатывать. Приготовьтесь к тому, что для этого потребуется время.
• Воображаемые. Если вы не сталкивались с печальным опытом, страхи все равно могут появляться. К причинам относятся рассказы людей, сообщения СМИ, влияние со стороны.

Факторы бывают скрытыми и явными. В первом случае вы не сможете с легкостью осознать причины, ведь они родом из детства. Вспомнить негативные моменты будет сложно, поэтому и адекватное объяснение невозможно. Зачастую такие воспоминания вытесняются, но подсознательный страх остается. Во втором случае явные причины удастся осознать, поэтому и устранить их проще.

Распространенные факторы появления страхов

Среди скрытых причин значатся усиленная опека со стороны родителей, неудовлетворенные потребности, неразрешенные проблемы, внутриличностные конфликты.

К появлению страхов часто приводят следующие ситуации:

• Чувство одиночества. Если вам нужна была поддержка со стороны близких людей, друзей, но она не оказалась, то это повлияет на эмоциональное состояние. Возможно появление страха остаться одним, ощутить себя покинутым. 
• Отверженность. Любому человеку нужна поддержка, важно принятие. Если вы это не испытали, то проявить внутренний потенциал будет сложнее из-за страха непонимания, плохой оценки. 
• Угроза самовыражению, самореализации. После того, как не были оценены стремления раскрыть таланты, можно замкнуться в себе, потерять веру. Это связано со страхом самореализации, а причиной будет ощущение собственной неполноценности. Устранив его, вы поверите в себя, откроете перспективы достижения целей.
• Ощущение приближения плохого. Негативное мышление из-за печального опыта приводит к появлению страха. Анализируя пережитые события, вы поймете: ситуации не повторятся.

Без страха сложно жить. Эта эмоция бывает полезной, но она должна служить защитой от опасности. Сильные, необъективные фобии вредны. Они мешают проявлению потенциала, порой нарушают психическое здоровье, снижают стрессоустойчивость.

Боремся со страхами

Начиная избавляться от негативных эмоций, доверьтесь себе, прислушайтесь к желаниям, проанализируйте мысли.

При стрессовых ситуациях полезно выполнять следующие действия:

• Начните правильно дышать. Примите удобную позу, расслабьте мышцы. Сделайте глубокий вдох, после чего задержите дыхание. Это позволит отвлечься от тревожных мыслей, что ослабит страх. Выдыхайте спокойно, медленно и через нос.
• Концентрируйтесь на ощущениях: слух, осязание, обоняние. Звуки, телесные чувства, запахи в воздухе помогают отвлечься. Не погружайтесь в негативные эмоции, чтобы они не становились сильнее.
• Посчитайте окружающие предметы. Этот способ позволит переключить внимание с неприятных мыслей.

Эти способы снизят эмоциональный накал, если событие приводит к проявлению страха. Не задумывайтесь в этот момент о негативных ощущениях, их причинах. Даже иллюзорные опасения нельзя игнорировать, с ними нужно бороться, но в спокойном состоянии, а не в пиковые моменты.

Как признаться себе в страхе

Скорее всего, вы сосредотачиваетесь на источнике страха, но сам факт не акцентируете. Позвольте себе быть слабым в определенные моменты, признайтесь в опасениях, посмотрите на них объективно. Настоящий страх чувствуется в моменты реальной опасности, и он помогает мобилизовать силы. Иллюзорные чувства появляются при разных обстоятельствах, они бывают сильными и не совпадают с настоящей угрозой, а понять причину сложно. Такие страхи существуют только в мозгу и на эмоциональном уровне, но не в реальной жизни.

Вместо заключения

В борьбе со страхами вам поможет понимания себя, имеющегося потенциала. Система Дизайн Человека – это способ лучше осознать свой характер, проанализировать положительные и негативные черты. Принимая себя таковым, каким вы есть, соотнося личные ресурсы и возможности с окружающим миром, начнет меняться взгляд на жизнь. Осознайте, насколько важно верить в имеющийся потенциал и действовать, достигать поставленных целей, а не поддаваться страху. Закажите рейв-карту с подробной расшифровкой в PDF отчете, измените свою жизнь к лучшему. Поймите: страх может быть полезен, но часто он сковывает и приводит к потере шансов на проявление потенциала, мешает действовать. Узнайте плюсы и минусы характера, скрытые ресурсы, чтобы поверить в свои силы, стать активным и свободным человеком.

Страх — это сильное и угнетенное эмоциональное состояние, глубоко переживаемое отдельными людьми или группами в реальной или воображаемой опасности. Его проявления: сильная нервозность, учащенное сердцебиение, неспособность сконцентрироваться и размышлять, а также правильно рассуждать или контролировать себя. Как преодолеть страх вы узнаете из этой статьи.

«На этот раз ты думаешь, что сделаешь это, но напрасно. У тебя потеют руки, ты «потерял» землю под ногами, и твое тело парализовано. Но почему? Что это за чувство, которое не дает тебе двигаться дальше?».  Психофобия — это очень нервная эмоциональная реакция, возникающая в стрессовой ситуации. Это боязнь конкретного объекта или действия.

Что такое страх?

Все люди боятся разных вещей, например, болезни, несчастного случая или утраты, но не всегда должны думать об этом. Не позволяйте недугу топить вашу жизнь. Более того, храбрость означает не отсутствие страха, а умение справляться с ним. Следовательно, нашей целью не должно быть его отсутствие. Кроме того, страх — это естественное чувство, которое необходимо для защиты от возможных опасностей.

Обычно мы боимся того, чего не знаем. Это отвратительное чувство и в то же время ни с чем несравнимое. Страх не всегда неприятен и ненавистен. Когда мы были молоды, нам нравилось играть в прятки в темноте, рассказывать страшилки или просматривать триллеры. Страх необходим в нашей жизни. Нам это нужно как мотивация, как «вызов» для преодоления трудностей, усердной работы, борьбы и совершенствования.

Датский философ Кьеркегор писал: «Страх содержит бесконечное «я могу», которое является движущей силой человеческого развития. Это звучит противоречиво, потому что мы обычно ассоциируем страх с «я не могу». Изменения в жизни заставляют нас бояться, потому что они испытывают нас и сталкиваются с нами неприятным образом. Если мы хотим, мы должны спросить себя, как адаптироваться к новой ситуации, и нам нужно посмотреть, сможем ли мы справиться с ней.

Чего боятся люди?

Чувство страха — очень распространенное явление, с которым не всегда легко справиться. Эти раздражения не обязательно требуют лечения. Напротив, если состояние серьезное, оно становится фобией.

Человеческий страх, подобно фобиям. Их существует большое множество. Например, люди боятся темноты, определенных животных, а некоторые — высоты, причем степень их выраженности варьируется от человека к человеку. Основываясь на соответствующих зарубежных отчетах и ​​литературе, некоторые психологические организации классифицировали страхи, в основном включая специфические фобии. Страх перед определенными объектами или средой, состоит из четырех категорий:

• животные;
• наркотики;
• естественная среда;
• высоты.

На заметку! Социальная фобия, агорафобия — крайний страх оставаться в общественных или открытых местах, боязнь ходить в общественные места или места массового скопления людей, клаустрофобия — боязнь замкнутых пространств. Фобии в  своем роде относятся к психическим заболеваниям, к категории беспокойств и страхов.

В каком возрасте появляются страхи

Детские страхи обычно возникают в возрасте от 5 до 9 лет и длятся какое-то время. Большинство долгосрочных фобий возникает позже, особенно в возрасте 20 лет. По сравнению с детьми, страхи у взрослых будут активны много лет, и их сложнее излечить.  Это может увеличить риск психических заболеваний взрослых, особенно других типов тревожных расстройств, депрессий или злоупотребления, алкоголем или наркотиками.

Причины

Причины страха связаны с разными факторами, например, с окружающей средой, о которой мы «думаем», но не можем до конца понять или контролировать ее. Вам легко думать о смерти, опасных для жизни вещах или окружении, или крайне отвратительных вещах ? У каждого свои страхи. Рассмотрим подробнее.

Почему мы боимся высоты?  Потому что мы стоим на высоте и думаем: я не могу летать (не могу преодолеть), если я упаду с высоты, я умру! (Воображение опасности).

Почему мы боимся стихийных бедствий, таких как землетрясения и цунами? Поскольку эти стихийные бедствия очень сильны, если они произойдут, они легко унесут жизни людей. (Неуправляемо).

Почему мы боимся темноты? Поскольку мы не знаем, что скрывается во тьме, (не можем знать) в темноте могут быть вещи, которые угрожают вашей жизни (например, призраки, монстры и т. д.).

Как преодолеть страх?

Существует множество факторов, которые могут вызвать психологический страх .На самом деле, неизвестное — это тоже своего рода страх. Незнание того, чего вы боитесь, также пугает людей. Если вы хотите преодолеть свои страхи, вы должны знать, чего вы боитесь, понять причину и преодолеть их.

Дайте понять, что не боитесь

Столкнувшись с чем-то пугающим, вы можете убедить себя в том, что не стоит бояться. Подобное психологическое внушение очень полезно. Оно может создать для себя комфортную атмосферу. В дополнении — это не бояться самого себя. Вы также можете выбрать другие убеждения, чтобы противостоять страху. Например, некоторые люди молча повторяют имя бога, когда сталкиваются со страхом. Им кажется, что божья сила может помочь. Если вы буддист, вы также можете читать молитву и получить благословение.

Не сосредотачивайтесь на том, чего боитесь

Когда появляются пугающие сцены или вещи, внимание людей всегда сосредоточено на этом аспекте, что заставляет ускорять процессы в организме, выделяя гормон страха в большом количестве. Человек чувствует себя напуганными. Отличный способ преодолеть – это не думать о том, чего вы боитесь. Главное вовремя переключить внимание. Когда вы напуганы, вы можете заниматься определенными делами, чтобы отвлечься. Пока вы не думаете об ужасных вещах, страх естественным образом устраняется или ослабляется.

Делайте упражнения, когда вам страшно

Когда люди испытывают страх, его можно преодолеть, выполняя упражнения. Они помогут метаболизировать адреналин. Эффективные методы: отжиматься, шагать на месте или бегать. После упражнений чувство страха будет не таким сильным. Появляется ощущение, что становишься сильнее и больше не боишься.

Психологические страхи зачастую преодолеваются собственными усилиями. Люди, которые часто испытывают страх, могут осмелиться преодолеть их описанными выше методами. Только избавившись от недуга, они могут стать уверенными в жизни.

Позитивное самовнушение

Каждую ночь перед сном и утром после пробуждения говорите себе 20 раз, что я принимаю себя, я верю в себя! Благодаря этому позитивному само психологическому внушению мы постепенно изменим наши предыдущие негативные представления о себе, научимся принимать себя и развивать уверенность в себе.

Установите правильный взгляд на жизнь

У разных людей неоднозначные взгляды на вещи. Некоторые слишком высоко ценят личную славу, богатство, статус и материальные интересы и часто могут чувствовать себя неуверенно. Когда им угрожают, они считают, что все кончено, напуганы и им трудно выйти достойно из ситуации. «Бескорыстие может быть бесстрашным». Только те, кто принимает мир таким какой он есть и с разногласиями и мнениями других, могут столкнуться с опасностью и спокойно с ней справиться.

Привыкайте к ситуациям

Это касается моментов, которых вы боитесь. Проблема решается путем привыкания. Если вы «обуздаете» свой страх, вы будете понимать его особенности. Например, те, кто в первый раз выступает перед публикой или собрании, испытывают чувство страха. Кажется будто тело сковано, а движения нелепыми. Но спустя пять выступлений вы начнет ощущать себя на сцене естественнее.

Участвуйте в психологических тренингах

Прокрути в голове моменты, которые вызывают у вас нервозность и страх, и опишите их как можно более конкретно. Затем мысленно постарайтесь справиться с ними. Со временем вы привыкнете ​​ и страх утихнет. Столкнувшись с такими недугом, лучше сохранять спокойствие, контролировать свою речь и движения, не беспокоиться так сильно.

Чаще выходите из зоны комфорта (Чем больше неудобств, тем меньше страха)

Не покидая комфортное для вас место, вы не узнаете, что действительно можете стать сильным, если не будете пытаться выйти из него! Чем меньше вы боитесь «выпрыгнуть» из своей зоны комфорта, тем меньше у вас шансов почувствовать страх. На самом деле, когда мы находимся в ней, мы боимся изменений во внешней среде — технологических инноваций, изменений погоды и даже  людей на улице. Простота ума — катализатор, усиливающий наш страх перед неизвестным. Человек, который не осмеливается выйти из зоны комфорта, в конечном итоге заплатит более высокую цену – со временем станет невосприимчивым к внешним изменениям, нелюдимым. Но когда осознает это, не сможет изменить ситуацию.

Запишите страх

Если вы хотите преодолеть свои страхи, вы должны сначала записать страхи. Некоторые вещи кажутся очень пугающими на поверхности, но на самом деле они не кажутся такими сильными после того, как они записаны.

Пробуйте преодолевать самостоятельно

Когда вы сталкиваетесь со страхом, вы должны попытаться убедить себя не бояться. Этот метод намного надежнее, чем метод полного избавления от фобии. Многие люди обнаруживают, что они могут преодолеть эти трудности в процессе постепенного преодоления страха. Уверенность в себе постепенно восстанавливается, и ситуация неконтролируемого страха значительно улучшится в будущем.

Чаще отвлекайтесь

Еще один способ преодолеть страх — отвлечь внимание. Это очень эффективный метод корректировки. Когда всех охватывает страх, вы можете делать другие вещи, чтобы прерывать страх, чтобы не думать об этом. Когда приходит страх, человеческое тело выделяет избыток адреналина. Если все будут заниматься чем-то, адреналин будет израсходован, и страха будет меньше.

Симптомы страха у каждого человека немного различаются, но в целом они включают: 

• головокружение;
• учащенное сердцебиение;
• страх и панику;
• тремор или другой физический дискомфорт;
• неспособность отвлечь внимание;
• страстное желание убежать из зоны дискомфорта.

Лечение страхов в тяжелой форме может проводиться только профессиональными экспертами в области психического здоровья с помощью клинических навыков и со ссылкой на определенные стандарты. В настоящее время используются два метода лечения: медикаментозная и поведенческая терапия. Многие врачи предпочитают сначала попробовать поведенческую терапию, чтобы снять напряжение, тревогу или панические атаки, и используют некоторые лекарства только при необходимости.

Страхи сопровождают нас в течение всей жизни и появляются из-за определенных событий. Чтобы понять себя, а также разобраться в причинах возникновения страхов, была разработана Система Дизайн Человека. Эта целая наука, раскрывающая тайны наших генетических и энергетических центров. Изучив ее можно проанализировать свои действия, чтобы не допустить тех или иных ошибок. Тревожные мысли присутствует у всех без исключения и за их активность отвечает селезеночный канал. В нем сосредоточены аспекты: тревожность, интуиция, опасения. Вы сможете выстроить свою линию поведения и навсегда преодолеть свои страхи, рассчитав индивидуальную рейв-карту и изучив ее расшифровку.

Страх болезней или нозофобия довольно распространен, но не все о нем знают. Психологи утверждают, что этот страх основывается на моральном состоянии человека, детских травмах и стрессе. 

На какой-либо конкретный объект фобия не направлена, то есть вы можете испытывать страх перед любым заболеванием. Если вовремя не обратиться к специалисту, появляется риск развития психозного состояния, выбраться из которого будет уже труднее. 

Причины появления страха болезней

Как и любая другая болезнь нозофобия не появляется без основания. Она сопровождается рядом причин:

• детские психологические травмы;
• стрессовые состояния;
• ипохондрия;
• тяжело перенесенное заболевание в прошлом;
• излишняя впечатлительность.

Распространенная причина страха болезни — это психологические травмы в детстве. Психика ребенка очень неустойчива и восприимчива к критике, именно поэтому с детства мы тянем за собой множество психологических установок и проблем. Нозофобия появляется от навязчивого воспитания родителей, гиперопеки. Когда родители говорят “одевайся теплее, а то заболеешь”, а потом провоцируют конфликты и проводят нравоучения по поводу болезней — все это откладывается в подсознании ребенка. 

Конечно, человек может бояться болезней, если уже перенес какой-либо вирус в тяжелой форме. Вернуться к такому состоянию не хочется, поэтому человек остро воспринимает различные ситуации, которые впоследствии приводят к плохому состоянию, болезни. 

И другие страхи могут спровоцировать нозофобию. Часто сопровождается боязнью врачей и больниц. Человек, который не хочет встречаться с докторами и иметь дело с поликлиникой, будет бояться заболеть. 

Симптомы

Боязнь заболеть является психологическим диагнозом, поэтому имеет свои симптомы:

• тревога в отношении к болезням;
• страх к ситуациям, которые могут привести к заболеваниям;
• падает настроение, наступает хандра;
• паника и постоянное проведение медицинских процедур;
• плохой сон;
• навязчивое поведение в поисках заболеваний;

В физическом плане проявляется как:

• потливость;
• озноб, жар;
• головокружение;
• тошнота;
• проблемы с органами ЖКТ.

Все эти вещи говорят о том, что человек действительно болен. 

Имеет место быть и понятие психосоматики — это то, что принято называть в народе самовнушением. Это состояние, при котором человек примеряет на себя симптомы разных заболеваний и находит их, хотя на самом деле ничего не болит. 

Как избавиться от боязни заболеть

Если у вас появился страх болезней, то стоит немедленно приступить к его лечению, чтобы избежать тяжелых последствий. Помните, что осознание и принятие заболевание — это уже огромный шаг. 

Воспользуйтесь некоторыми советами психологов:

• Поймите, что вероятность смертельного исхода довольно низкая, поэтому не нужно переживать. Жизнь дана нам не для беспокойства.
• Дайте себе время на отдых. Очень часто болезни появляются от стресса, поэтому отложите все дела, расслабьтесь, займитесь собой.
• Не беспокойтесь и не думайте только о болезнях. Отгоняйте от себя все плохие мысли и сфокусируйтесь на других аспектах вашей жизни.
• Обратитесь к психотерапевту. Специалист подскажет вам, что делать. Вы должны доверять ему и его опыту, делать так, как он скажет и быть уверенным, что все будет хорошо.
• Выговоритесь. Психологи давно доказали, что разговоры по душам помогают освободится от своих переживаний. Так вы будете чувствовать себя намного легче. 

Знакомство с Системой Дизайн Человека поможет вам лучше понять свое подсознание. Страх болезней тесно связан со страхом смерти, а это одна из проблем селезенки. Подробнее выяснить причину своих страхов, понять как физический орган связан со страхами, вы сможете рассчитав рейв-карту. Подробная расшифровка в PDF формате доступна в платной версии на нашем сайте. 

Фобии человека давно стали частью современного мира. Даже те, кто никогда не испытывал какой-либо формы этого недуга, ощущают иррациональные страхи почти всего, что можно воспринимать или воображать: клоунов, пауков, определенных цветов и т. д. Можно рассуждать о типах фобий, или воспринимать их как единое целое. Их насчитывается столько же, сколько элементов в нашей среде обитания и культуре. То есть они практически бесконечны, и люди развивают свое понимание вещей, тем самым увеличивая потенциал фобий.

Многие люди в жизни, возможно, испытывали внезапные потрясения или беспокоились, тревожились и пугались чего-то, что еще не произошло. Британский эксперт по фильмам ужасов Майк Мансер считает, что самые страшные фильмы ужасов — это те, которые заставляют людей чувствовать себя неловко. Такие истории, которые кажутся странными и жуткими, даже если на экране нет ужасов и кровавых сцен, потому что вы знаете, что что-то случится.

Причины страхов

Во-первых, давайте посмотрим, почему люди испытывают страх? Доктор Уоррен Мэнселл, психолог из Манчестерского университета в Соединенном Королевстве, утверждает, что это связано с эволюцией человека и по существу с его выживанием. Фактически, страх — это также инстинкт выживания, которым обладают все животные. Когда человек сталкивается с внезапным страхом, тело переходит в состояние чрезвычайной ситуации: то есть он убегает или дерется. Все это признаки защиты.

Доктор Мэнселл сказал, что способность распознавать угрозы и быстро реагировать жизненно важна для выживания человечества, и именно это позволило выжить по сей день. Обычно у людей, страдающих фобиями, учащается сердцебиение и расширяются зрачки, когда они сталкиваются со страхом, и они готовы бежать или сражаться насмерть.

В то же время страх способствует физическим реакциям. Например, когда люди испытывают опасность, у них повышается частота сердечных сокращений и артериальное давление, и даже может возникнуть потоотделение и дрожь. Например, некоторые люди боятся животных, таких как змеи и пауки; другие боятся гулять одни ночью и не знают, что произойдет, особенно если они услышат позади себя шаги. Они обязательно испугаются.

Люди, испытывающие страх перед определенными объектами и он сопровождается необычным поведением, например, пытаются избежать какого-либо контакта в принципе – страдают фобией. Ее симптомы различаются в зависимости от типа. 

Какие бывают фобии человека?

Трудно понять фобию, анализируя поведение человека. На самом деле, невозможно получить полную и исчерпывающую классификацию страхов, потому что типы этих вариантов могут быть бесконечными. Поэтому бесполезно пытаться создать детальные классификации для всех типов фобий. Однако можно отследить общую классификацию. Они могут быть необычными или полностью исчерпывающими, но, по крайней мере, они дадут вам общее представление о том, как выражаются ваши иррациональные страхи. Следующая классификация является наиболее распространенной категорией фобии.

Фобии имеют одну общую черту страха — это конкретный случай, объект или существование. В психологии выделяются пять конкретных подтипов фобий. Они связаны с кровью и инъекциями, животными, природной средой и  «другими специфическими страхами», а также болезнями.

Местная

Объектами являются определенные среды, такие как высоты, площади, людные места или пещеры, вызывающие клаустрофобию. Человек часто боится выйти из дома, остаться в одиночестве, оказаться бессильным. Фобия места — самый распространенный вид, которым страдают около 60% людей. Большинство случаев заболевания приходится на возраст около 25 лет, а 35 лет — это еще один пиковый возраст начала заболевания, причем женщин больше, чем мужчин.

Социальная

Объектами страха являются в основном социальные ситуации и межличностные контакты, такие как страх покраснеть при встрече с людьми (так называемая фобия красного лица), смотреть на других и замечать на себя взгляды других. Главная особенность — это боязнь, что за вами наблюдают. Когда вы обнаруживаете, что другие обращают внимание на вас, вы начинаете неестественно двигаться, краснеть, боитесь поднять глаза, смотреть на других и даже стыдитесь.

Социальные фобии могут быть самыми разнообразными, проявляться только в определенных ситуациях, основаны на разных причинах, таких как страх возможной агрессии или маргинализации. С другой стороны, это один из типов страха, при котором катастрофические мысли рождаются в большом количестве в голове за короткий миг, потому что  человек находится в ожидании очень неловких ситуаций: неуверенность в разговоре, панические атаки. Ожидание этого повышает уровень беспокойства, поэтому возникает феномен.

Простая

Объектами страха в основном являются конкретные объекты или ситуации, например, перед приближением к определенным животным, страх высоты, грома, темноты, полета, замкнутых пространств, мочеиспускания и дефекации в общественных туалетах, употребление еды,  наблюдение за кровотечением или травмой, контакта с пациентами или с заболеваниями. Триггерная ситуация единична и специфична. Может вызвать панику, такую ​​как страх места и социальный страх.

Вот что делает фобии интересной темой: фобий столько же, сколько элементов в нашей среде обитания и культуре. То есть они почти безграничны. Люди в какой-то момент своей жизни развивают страх перед обычными вещами, идеями или биологическими явлениями, которые вряд ли можно назвать опасными, что всегда удивительно. В этой статье будут приведены примеры странных фобий.

Фобия животных

К этой категории относятся страхи, связанные с биологическими объектами и их изображением, такие как пауки и змеи. Но технически это может быть животное любого вида: колибри, еноты, крабы, все живые существа.

Следует отметить, что арахнофобия, змей фобия и фобия собак заслуживают упоминания из-за их общности. В некоторых случаях мы должны понимать способность этих животных причинять нам вред и фобия может быть из-за неудачного опыта, например, укусила собака или паук. Другие примеры фобий животных обнаруживаются при тревожных расстройствах, таких как гемофилия или боязнь мышей.

Фобия крови

Согласно некоторым исследованиям, это один из самых распространенных страхов. Однако особый характер крово фобии отличает ее от других заболеваний — она часто вызывает обмороки.

Акрофобия

Тот факт, что мы находимся на определенной высоте по отношению к положению «земли» или углублениям, связана с опасностью, с которой мы можем столкнуться. Чем выше высота, тем больше риск гибели при падении. Но иногда страх высоты может быть настолько серьезным и выводящим из строя, что его можно рассматривать как своего рода фобию. Это особенно важно, если учесть резкие перепады высоты в городах или в зданиях во время движения на лифте.

Боязнь бури

Штормы обычно связаны со многими вещами, которые могут пугать, и, помимо травмирующих факторов, связанных с прошлым опытом, существование ксенофобии неудивительно. Это фобия, которая может вызвать особые проблемы, ведь шум шторма проходит сквозь стены и мешает успокоиться.

Боязнь дождя

Самый странный тип, потому что в этом случае стимулирующим фактором фобии является сам дождь, а ведь он вряд ли представляет реальную опасность. Однако считается, что это относительно частое метеорологическое явление во многих частях мира, и его можно легко связать с неприятными и травмирующими событиями из детства.

Страх перед полетом в самолете

Авиафобия, вероятно, самая распространенная ситуационная фобия. Если окружающие механизмы выйдут из строя, это вызовет не только страх смерти.  Окружающие люди скучены в небольшом пространстве на большой высоте. Становится трудно дышать и кажется, что это конец жизни.

Боязнь замкнутых пространств

Узкие места или стены, расположенные близко друг к другу, могут вызвать боль у многих людей, а также панику. Страх такого типа на сегодняшний день встречается очень часто, так как в обществе большая часть жизни происходит в зданиях, офисах и закрытых помещениях.

Боязнь вождения

Иррациональный страх перед вождением. Это один из неприятных сюрпризов, о котором многие люди узнают тогда, когда им нужно пройти первый практический курс обучения по вождению автомобиля. Этот недуг особенно опасен среди других людей, потому что он препятствует безопасному вождению и подвергает риску себя и жизнь других людей. Этот специфический страх —  причина для консультации в кабинете психотерапевта.

Любая фобия может привести к серьезным нарушениям, поскольку она сильно ограничивает человека в выборе друзей, поиске помощи, ведении переговоров, поиске работы и т.д.

Как побороть страх

Если вы человек, которого легко напугать, или у вас есть какая-то фобия, которая повлияла на вашу повседневную жизнь, как с этим бороться? Вы можете попытаться решить эту проблему самостоятельно или обратиться за помощью к терапевту. Но главное — не спешить и добиваться успеха постепенно. Например, если вы боитесь высоты, не заставляйте себя подниматься. Вы можете сначала попытаться встать на 10 см над землей. Если это немного снизит ваше беспокойство, значит, вы добились прогресса и пытаетесь двигаться в правильном направлении.

Узнать о своих фобиях и понять их причину можно с помощью Системы Дизайна Человека. У людей есть несколько энергетических уровней, один из которых Аджана, отвечающий за район солнечного сплетения, а точнее за страхи, домыслы и чувства. Эмоции приносят вред окружающим и человеку, страдающего недугом. Фобии – являются призывом к спасению жизни, изменению поведения. На пике эмоциональной волны можно заметить опасность на «ровном месте». Чтобы понять свои сильные и слабые стороны сделайте расчёт рейв-карты, после чего вы наверняка поймете причину фобий, а также найдете путь для борьбы с ними.